Добавки при кардио упражнения

Здравейте на всички,

Преди да задам въпроса си искам да ви кажа, че никога не съм взимал хранителни добавки и нямам познания по материята. А въпросът ми е с какви хранителни добавки би било добре да започна.

Спортувам скуош и волейбол(ако мога да ги нарека кардио тренировки) - всеки спорт по 2 пъти седмично.

Цел - да поотслабна и същевременно да не губя много мускулна маса(доколкото е възможно). Не съм много пълен - 90 кг / 178 см.

В момента взимам единствено аминокиселини с цел по-бързо възстановяване. Има ли смисъл според вас да добавя и нещо друго?

Благодаря предварително!