Dr€am

Свалих близо 20 кг. Имам мазнинки за чистене по краката,оформяне и стягане и на дупе. За сега само клякам, но не е достатъчно, ще трябва и някакъв режим, което за мен е трудно.
Надявам се този път да не се отказвам и дневникът да е редовен.

Успех! :)

Надявах се някой да ме насочи но.. да. :)
З:кафе
Обяд/следобяд малко фъстъци+ портокал
Вечеря: супа топчета,малко кашкавал
*Шоколад (blush)
Портокал,ябълка

*без сладко не мога,опитвам се да е по-малко, но..

Има страшно много тематична информация във форума. Чети. С информацията, която си дала, трудно някой би работил, даже най-знаещите и можещите.

Описвай една седмица как тренираш, как се храниш, как живееш и чак тогава някой може да си позволи да ти дава насоки и да нанася корекции.

Поздрави и успех и от мен! :)

Горе долу храненето ми е такова. Сутрин закусвам рядко,ако закусвам е плод или препечена филийла.
Тренирам през ден- сутрин и вечер клек,напади,коремни преси и повдигане на краката.  :)
48 кг. 165 см. :)

Надявах се някой да ме насочи но.. да. :)

Да те насочи към какво?
И на база каква информация този някой да даде съветите си? :)

Ок. Тренировките първо-сутрин и вечер добре ли е?
Сутрин всичко по 100 вечер също? Или няма смисъл? Трябва ли да добавя още упражнения? От скоро съм започнала по-сериозно.

Следя си ккал.  Трябва да са 1022
от вчера
Закуска- филийка вита/35гр./ с извара/20гр./ и кашкавал/20гр./ портокалов сок/100мл./
Вечеря- боб на фурна/100гр./ с наденица /30гр./ , домат/20гр./ 
Общо 495,4
Въглехидрати 51,3/протеини 21,6/мазнини
22,3
За днес- банан за сега. 140 гр.