Предложения за протеинови шейкове

Примерно:
500 гр. извара + 500 гр. кисело мляко
Голям процент белтъчени
Нормален процент въглехидрати
Мазнини в зависимост каква извара и мляко използвате

Оха това го правя редовно от няколко седмици, в абсолютно същите количества + вода в шейкъра и един степ за вкус.
100г прот, 30-40гр. мазнини и въглехидрати. Това е за продуктите, които аз ползвам. Шейка е превъзходен на вкус :)
Тука е мястото на благодаря на сакс за идеята.

освен мляко и извара, аз слагам и сирене - става още по-вкусно. Примерно 1 част мляко, 2 части изара, 1 част сирене.