Десет хиляди суинга или поне опит
11.01.17
21:49
#281
11.01.2017
Тренировка 4 (с дъмбел 26 кг)
- Руски суинг с дъмбел - 10
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 1
- Руски суинг - 15
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 2
- Руски суинг - 25
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 3
- Почивка - до 1 минута
- Руски суинг - 50
- Почивка - до 3 минути
5 рунда.
Общо време: 32:18 мин
Храна
- Макарони на фурна
- Две порции пилешка каварма + салата моркови
- 5 яйца + 5 сарми с боб + 100 гр телешка рибица
12.01.17
20:42
#282
12.01.2017
Храна
- Баница
- Две пилешки бутчета + салата рвпа и моркови
- Две купички супа топчета + салата червено цвекло и моркови + 100 гр телешка рибица
Мнението беше редактирано от Подрик на 12.01.17 22:33.
13.01.17
22:18
#283
13.01.2017
Тренировка 5 (с дъмбел 26 кг)
- Руски суинг с дъмбел - 10
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 1
- Руски суинг - 15
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 2
- Руски суинг - 25
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 3
- Почивка - до 1 минута
- Руски суинг - 50
- Почивка - до 3 минути
5 рунда.
Общо време: 31:17 мин
Храна
- Баница + 250 гр кисело мляко
- Две пилешки бутчета със зеле + 250 гр свинска рибица и телешки суджук
- Парче тиквеник
13.01.17
22:45
#284
Браво, още само 15 тренировки! :)
13.01.17
23:11
#285
Някой ден ще я направя тази скука, но не тази година (y)
14.01.17
19:37
#286
14.01.2017
Тренировка 6 (с дъмбел 26 кг)
- Руски суинг с дъмбел - 10
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 1
- Руски суинг - 15
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 2
- Руски суинг - 25
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 3
- Почивка - до 1 минута
- Руски суинг - 50
- Почивка - до 3 минути
5 рунда.
Общо време: 30:37 мин
Храна
- Две саламки + две парчета тиквеник
- Пълнен свински бут (доста) + задушени зеленчуци + три сарми с боб + един Козел
Мнението беше редактирано от Подрик на 14.01.17 19:38.
15.01.17
17:28
#287
15.01.2017
Тренировка 7 (с дъмбел 26 кг)
- Руски суинг с дъмбел - 10
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 1
- Руски суинг - 15
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 2
- Руски суинг - 25
- Раменна преса с дъмбел едностранно от стоеж - 3
- Почивка - до 1 минута
- Руски суинг - 50
- Почивка - до 3 минути
5 рунда.
Общо време: 31:10 мин
Храна
- Баница (форумна) + 1 л айрян
- 500 гр пилешко филе с млечен сос и спанак + руска салата