Хрониките на батко Митко.

Последния петък от всеки месец съм на пост и молитва  :D Започвам в четвъртък от 20:00 часа до петък 20:30 ,получава се 24часа  и половина.Този път завърших поста в събота в 8:00часа. Но 36 часа са ми прекалено много. Преди да почна тази сутрин да пия топла вода на глътки с лъжичка се претеглих 73кг. Миналата година по това време бях 83кг. ,с 10кг. повече.Най- голямото ми измервано тегло е 87кг. но не е много честно, защото бях с маратонки и  телефон в дънките.Най-малкото ми тегло е било след 3 години и 5 дена вегетарианство  60 кг.

На снимките на предишната страница изглеждаш много по-голям и тежък от 70 кг, имаш бузи :) А на тези в профила- много изчистен и релефен. Странна разлика.

Защо да е странна?Разликата е от 9 години като време и 8 килограма като тегло.Тялото и  лицето варират и могат да стават каквито си искаш.

Ааха, аз мислех че тези във профила са от това лято ... Нали сега си ги качил.
Абе за тялото може, ма в лице с времето става по-зле- глобално говоря. :)

А не са ми от това лято ,казал съм го в мнение 117 на 3-та страница :D Как ми четеш дневника !?Качил съм ги при  регистрацията си тук.

предтренировъчно набиране с широк надхват 1х14/-
тръстър 3х10/30 и 40кг.
суинг 3х10,6,6/20 и 30кг.
ренегатско гребане 3х20,12,14(общо)/ 2х6 и 2х11кг.
бърпи 2х10/-
Много ми харесаха тези  упражнения ,не ги бях правил до сега.Хубаво е да има разнообразие.

набиране с тесен подхват 1х13/-
сгъване с щанга 4х12,10,8,6/15,20,25 и 30кг.  + веригите 2х8 кг.
чуково сгъване от полулег 3х10/2х6 и 2х11кг.

набиране с широк успореден хват 1х12/-
хиперекстензии 4х15/-
коремни преси на римско столче 4х15/-

набиране с тесен успореден хват 1х12/-
вдигане от полулег 3х12,10,5/40,60 и 80кг.
флайс от обратен наклон 4х12-10/2х6 и 2х16кг.
разтваряне на дъмбели встрани 4х12-10/2х6 и 2х11кг.

В сравнение от предния месец съм с:

първо +2
второ +1
трето +2
четвърто +2
пето +1
шесто +1
Тези числа ми харесват вече.

77 кг. лично тегло ??? ................правилно ли съм прочел. Изглеждаш доста по-едър, но зависи и колко си висок.

Висок съм точно 160см. но е прекалено кръгло число :Д и затова понякога лъжа ,че съм 163см. за да приличам на Лий Прист, поне по ръст :Д

По снимки трудно може да се определят габаритите на човек.Теглото днес е 77 килограма.Да ,правилно си прочел.

Ясно (y)
Снимките подвеждат естествено, аз изглеждам подобно като подкожни мазнини /сравнено със снимката ти от 28.11.2016 г., а не някои профилни, където си доста по-изчистен/, както и с не толкова развити крака като твоите, но съм 180 см. на 101-102 кг.

Намерих си греда със страна 100 мм и вместо да я горя я срязах на дължина 500мм ,за да е удобна за местене.Наковах и 4 планки отстрани за стабилност и ми се дотренира прасец :Д
“магарешко ” повдигане през долен скрипец 4х20/20,30 и 40кг.
трицепсово разгъване на скрипец 3х12-10/15 и 20кг.
избутване от лег с тесен хват 4х12,10,8,6/30,40,50 и 60кг.

За прасеца си слагам колан и кука през катарамата,на скрипеца поставям синджир ,за да си регулирам височината.
Ето я поставката :

Моето обобщение за 2016 година е  ,че беше супер за мен!Върна ми се желанието за упражнения и раздвижих ръждясалите си железа.  През новата година освен ,че ще пусна мн. дълга брада ,имам да правя и 20 набирания (обещани).Даже и цели ще си поставя  -клек 160кг. ,вдигане от лег 120кг. ,раменна преса 95кг. За изпълнението им вероятно ще бръкна в “кацата с меда”.
Ребята ,френдове ,друзья хубаво посрещане на новата хиляда деветстотин .......аааа две и 17-та година!

Бъди здрав и силен и ще постигнеш всичко, за което мечтаеш !

Наздраве ,тренирам си понякога или поникога.

Пак наздраве,както всеки ден.

набиране тесен успореден хват 1х10/-
раменна преса от стоеж 4х12,5,1,10/30,60,70 и 40кг.
кофички 3х12/-
Задачата с брадата съм я докарал до това ниво за сега.

Имам ли талант ?

Определено!

Поздрав за тези, които ме подкрепят.

Колко жалко ,че мистиците не  са поели необходимите калории и нямат енергия да утвърдят мнението си.Разбира се ,че праната е нужна да вегетират във физическите си обвивки в с-не на хибернация. Възможно е Ернст Мулдашев да ви намери в Шамбала и да Ви извади от Сомати.А вие ще оплодите планетата със супер гените си. (giggle)

Тестът за този месец, при тегло 75кг.
обръщане -изтласкване 45кг.=16 повт. +1бр.
мъртва тяга(112,5кг.)110кг.=12повт. =
лег 75кг.=12 повт. -3бр.
клек 75кг.=12 повт.-3бр.
набиране с широк успореден хват =9 повт.-3бр.
кофички =13 повторения  -4 броя

Уча се да си качвам клипчета. Покойният ми съсед снимал през мрежата покойното ми куче!Вижда се и лозето, за което от време на време споменавам в дневника си.

Снегът се стапя.Гараж и всички селскостопански постройки съм си изринал.Доволен съм от себе си!

Прицапах днес да видя замръзналия Дунав. Не съм виждал реката в това състояние ,напълно спряла.
Малко снимчета:

Слагам една тренировка, че се събраха поредица от странични неща в дневника ми.
гребане с Т -образна щанга ,тесен успореден хват 5х15,12,10,8,6/20,35,50 и60кг.
набиране на въже 4х7,6,6,5/-
разтваряне встрани с наведено тяло 4х12-10/2х5 и 2х11кг.

Напускам службата си на биоснегорин за този сезон (whew)

суперсерии от:
- сгъване с щанга 4х12-10/20 и 30кг.
- набиране с тесен подхват(длан до длан) 4х8,6,5,5/-
обръщане от вис 3х10,1,0/30,60 и70кг.

Много готина снимка!
Харесва ми за профилна , вместо тази с гърба.

Мерси!
Няма да правя  промени на снимката с позата най-широко гръб.Освен със същата ,но фронтално.Сега имам доста мазнини пред перките и не излизат добре.

Здравейте, относно Пибо, не е ли много млад, за да е покоен? Предполагам, че или е загинал от парвовироза, или е отровен.
Много ми харесват длетата за дърворезба, предполагам, че сам си ги заточвате, което също е майсторство.

Здравей, длетата са китайски (за по-евтино)и съм ги боядисал ,за да не ръждясват. Корозията е хубав показател ,че  стоманата е здрава и няма да се затъпяват лесно.Заточвам ги със зъботехническа бормашина ,което позволява лесно да се следва дъгичката на холкерните (извитите )длета и не се получават фази на режещия ръб, като с шмиргела ,също + е дето не прегарят(разкаляват) .После ги заглаждам на камък белгия.
Според мен кучето ми е отровено.Оставях го спокойно да си бяга в двора не ми е правило никакви бели,прибирах го само за нощта защото е късокосместо и да не му е студено. Смъртта му съвпадна с опита да ме оберат,явно е пречело на крадците и са му подхвърлили нещо.

Я кога съм сколасал (успял)няма и обяд !

Временно спирам пиенето.
супесерия от:
-вертикално придърпване на горен скрипец с широк надхват 2х12,10/35 и 50кг.
-гребане с щанга 2х12,10/40и 60кг.
~~~~~~~~~
-повдигане на рамена за трапец 2х12,10/40и 70кг.
-вертолет на долен скрипец 2х12,10/15 и 20кг.
~~~~~~~~~
-разтваряне на дъмбели встрани 2х12,10/2х6 и 2х8.5кг.
-раменни преси от стоеж 2х12,10/40 и 50кг.

Разтваряне  на дъмбели встрани, наведен 2х12,10/2х6 и 2х11кг.
~~~~~~~~~~
-сгъване с щанга 2х10,8/30 и 40кг.
-набиране с тесен подхват 2х7,6/-

суперсерии от:
-бедрено разгъване 2х12,10/20 и 25кг.
-клек 2х12,10/40 и 80кг.

Бедрено сгъване 2х12,10/10 и 20кг.
Повдигане на пръсти за прасци 2х30/-

~~~~~~~~~
-флайс от лег 2х12,10/2х6 и 2х16кг.
-вдигане от полулег 2х12,7/40 и 70кг.

~~~~~~~~~
-френски преси с EZ лост 2х12,10/15 и 25кг.
-кофички 2х12,10/-

Охо ,направил съм една година от както съм в това фитнес общество!
Повече от една година не съм се задържал никъде освен в  9-ти клас :D
Честити празници!

Освен липсата на алкохол започнах и житния МЕТОД на първата възможна дата 13-ти ,за да мога  после да вляза в сух пост.За разлика от предишни години нямам болка в главата на третия ден. Всякакви физически активности съм спрял щото само 1,5 литра вода на ден,кръвта се сгъстява и да не тормозя сърцето.

Ден 6-ти откакто съм на 100г  жито и другите неща от метода. Осъзнавам с колко излишни неща се тъпча ежедневно (кафета ,кола и т.н.)
За съжаление може да се прави веднъж годишно.