тренировка за раце

тренировката ми е 3 упражнения по 3 серии за бицепс като основното ми е с щангата и три упражнения по 3 серии за трицепс и 1но за предмишница.ВАПРОСАТ е да правя примерно първо бицепса после трицепса или и двете едновременно като правя супер серии бицепс с трицепс,а инструктора ми каза че така щяло да расте повече мускула като ги прая едновременно.

Олеле, ако речевият център в мозъка ми имаше рецептори за болка, сега щеше да се гърчи в агония.

Олеле, ако речевият център в мозъка ми имаше рецептори за болка, сега щеше да се гърчи в агония.

а що е

ВАПРОСАТ е да правя примерно първо бицепса после трицепса

Какав те е ВАПРОСАТ? Парво биципс или парво претмишницъ? Куе ут двети парво и куе втору? Тува ли е? 😄

ВАПРОСАТ е да правя примерно първо бицепса после трицепса

Какав те е ВАПРОСАТ? Парво биципс или парво претмишницъ? Куе ут двети парво и куе втору? Тува ли е? </sp
предмишницата е последна.вапросат ми е бицепс и трицепс едновремено ли да ги прая катосуперсерии или пурво бицепс после трицепс или обратното.
благодаря предварително.

бицепс и трицепс едновременно или 1но след друго

а инструктора ми каза че така щяло да расте повече мускула като ги прая едновременно.

Щом инструкторът ти е предложил този вариант, опитай за месец със суперсериите.

Прави първо бицепсат. Трицепса е по голиам мускол и носи повече на товарване!!1!