Съвети за хубава програма.

Здравейте!
Както сте видели от заглавието търся хубава,ЕФИКАСНА програма за мускулна маса.
Мога да ходя на фитнес през цялата седмица.
*На 14 съм,173 см,64 кг - инфо за мен.*
Знам че беше набързо, но няма какво да кажа повече.
Мерси предварително !

Почти всяка програма може да е ЕФИКАСНА, а ако очакваш някой да ти даде уникална програма подготвена за теб, това няма как да стане, започвай тренировки за цяло тяло през ден, наблягай на базовите упражнения.

Исках да кажа да е за моите килограми и ръст.
Ок ще видя в нета за цяло тяло.
Мерси

Исках да кажа да е за моите килограми и ръст.
Ок ще видя в нета за цяло тяло.
Мерси

Килограмите и ръста не са от значение.
Казах ти прави тренировки за цяло тяло през ден. Избираш си по 1 упражнения за мускулна група и започваш. Гледай упражненията да са базови, със свободни тежести и със собствено тегло. Старай се към прогрес с всяка следваща тренировка и нещата ще се получат.
Като натрупаш известен стаж с тази програма, може да преминеш към разделение на горна-долна част, буращи-дърпащи и т.н.
Не бързай да се хвърляш на сплитове 4-5 дневни. Програмите от списанията няма да ти донесат голяма полза.

На 14 съм,173 см,64 кг

Яж повече калории момче

Защо Tony Leen ?
Бях 77 кг, сега от фитнеса отслабнах