почивка за въстановяване

искам да питам колко пъти в годината трябва да спре да се тренира за почивка на организма и по колко време ?

искам да питам колко пъти в годината трябва да спре да се тренира за почивка на организма и по колко време ?

Колкото по-малко спираш толкова по-добре за организма.

извинявай не те разбрах кое ако по малко да спирам,по малко почивки в годината ли?

извинявай не те разбрах кое ако по малко да спирам,по малко почивки в годината ли?

Ако приемаш достатъчно макро, микронутриенти и даваш достатъно време на тялото си да се възстанови между тренировките, то няма нужда да спираш за почивка от тренировките.
Може би имаш някаква психологична нужда, която се опитваш да задоволиш?

искам да питам колко пъти в годината трябва да спре да се тренира за почивка на организма и по колко време ?

Здравей!

Нали разбираш, че при така зададен въпрос от твоя страна, трудно ще се намери удовлетворяващ те отговор. 🙂
Сподели повече информация - за теб, тренировките ти, възстановяване, защо мислиш, че имаш нужда от почивка и т.н.

Тези неща са индивидуални все пак, зависят от много фактори - дали да се почива, колко често и с каква продължителност, както и какъв да е видът на самата почивка.

искам да питам колко пъти в годината трябва да спре да се тренира за почивка на организма и по колко време ?

Ако имаш предвид за по-дълги почивки - 0.

ок значи на кратко:
понеделник -гръб 4 упражнения по 4 серии едно за широчина 3 за маса
вторник -гърди 4 упражнения 2 по 4 серии 2 по 3 серии
сряда- почивка
четвъртък-ръце бицепс трицепс предмищница 3 упражнения за бицепс три за трицепс 1 за предмищница
петък почивка
събота-рамо и крака-за рамо 4 упражнения 2 по 4 серии и две по 3,за крака 3 упражнения по 4 серии
неделя-почивка
корема го правя през 3 дена 3 упражнения 2 по 4 серии и 1 по 2 серии общо 10 серии.
вдигам тежки кила за маса.добре ли е програмата имам линужда от някакви дълги годишни почивки примерно 2 седмици почивка и колко пъти в годината ако имам въобще някаква нужда.имам 3 почивни дни сряда петък и неделя

нямаш нужда

нали по принцип примерно се тренира 4 месеца с една програма после се почива 2 седмици и почваш с друга програма с други упражнения така съм чувал.....?

Грешно си чувал, дори и да смениш програмата, почивка не е необходима.

още мнения?

Е ти явно искаш някой да ти каже, че тряя се почива. Еми взимай си почивка тогава. Кой те спира 😄

И преди го бях казвал на един, ще го кажа и на теб, ти си от типа хора, които питат нещо и искат да чуят потвърждение, а не мнение. 100 човека да ти кажат, че не трябва да почиваш, ти пак ще чакаш някой да каже, че е хубаво да почиваш.
Като толкова искаш почивай 2 седмици и готово.

не просто исках още мнения за да съм сигорен иначе е точно обратното в момента  ми се тринира не ми се почива,иначе тренирам от година и 2 месеца и съм почивал само 2 седмици