vupros otnosno bicepsa

hora, kato treniram grub[nabiraniq na lost pred vrat 4x 11-7-6-4(prosto tolkoz moga);durpane na skripec zad vrat 4x 12-10-8-8;grebane s 6tanga 4x 12-10-8-8;me4ka 4x 12-10-8-8]na sledva6tiq den imam muskulna na bicepsa, a kogato si pravq biceps(sguvane s prav lost 4x10-8-6-6;sguvane s giri 4x 15-12-10-10;skotovo s kriv lost 4x 12-10-8-8)nqma muskulna ili pone ne tolkova kolkoto kogato pravq grub.Tova ne6to osobeno li e ili nqma zna4enie za6toto predi praveh za biceps po 2 uprajneniq i me hva6ta6e muskulna no ne use6tah rastej. :?: blagodarq predvaritelno :oops:

Ами вече отговорих на подобен въпрос. Когато тренираш гръб, бицепса трябва да работи минимално, пък камоли да имаш мускулна треска на него  :shock:  Гледай да правиш чисто упражненията за гръб, като използваш ръцете си като куки.

osven tova ne mislish li che tolkova mnogo uprajneniq za gryb sa tvyrde mnogo?!
a i nai dobre smeni uprajneniqta si za biceps shtom ne ti deistvat dobre

когато мускула не разсте или  нхещо подобно най-добре внеси промяна в тренировката си !!!

Ima6 nujda ot raznoobrazie na uprajneniqta za biceps,a i trqbva po-malko da vklu4va6 rutzete pri trenirovkata na grub….....osven ako ne gi trenira6 v 1 i su6ti den.

Uspeh!

Ne znam ot kolko vreme trenirash obache mi se struva che tova sa dosta serii za biceps (12). Probvai da namalish malko, moje i da pretrenirash taka! A i za gurba moje da pravish samo po 3 serii za uprajnenie, shtoto pak mi se vijdat mnogo serii :shock: Pak povtarqm ne znam ot kolko vreme trenirash moje i da gresha! Inache uprajneniqta za grub mnogo chisto gi pravi moje i s po-malko kilogrami, te si idvat s vremeto! :wink: Uspeh!

Nima 12 serii za biceps sa mnogo? :shock:  :?:  Az ako ne napravq 20 serii pri dosta dobri tempo i natovarvane,ne use6tam ni nai-malko pulnotzenna trenirovkata.

Tochno zatova napisah che ima znachenie ot kolko vreme trenira picha :!: Az predi praveh sushto po 15 serii , obache posle kato namalih broq, tejestite i pochnah da pravq sus super tochna forma, bez cheating, RASTA KATO TREVA :D Za vseki e razlichno, obache fakt e che povecheto hora pretrenirat qko.

Bezsporno vajen e faktut ot kolko vreme trenira6 :!:  :D Vsi4ko,oba4e e strogo individualno.Pri men napredukut se polu4i sled tejki i izmoritelni serii za biceps,respektivno muskulna treska :D
No pak povtarqm….pri vseki e razli4no.

predi 5-6 meseca ot 20-25 serii edvam napompvah bicepsa i apk nemah musulna treska
sega samo ot 7-8 serii bicepsa e napompan na max i sledvashtiq den imam leka msukulna treska

Ot esenta preminavam kum tozi variant: po-malko serii i povtoreniq ,po-golemi tejesti,no s pravilno izpulnenie!
Zimata 6te dokladvam za rezultatite ot experimenta :wink:

Мерси за съветите!Az imah predvid 4e bicepsa mi ot malko natovarvane hva6ta muskulna ama use6tam 4e ne6to ne raste posle. A kato natvarqm s baq serii ne hva6tam muskalna puk rezultata mi se struva po dobyr.Smqtam 4e ve4e moga da si pozvolqvam pove4ko serii.Dnes sme 2 juli zna4i pravq to4no 1 godina ot kakto stypih za purvi pyt v zala. :)

:)
nai dobre pravi uprajneniqta dokato si 4uvstvash napompan bicepsa na MAX
ne pravi broiak, chisla…prosto KEEP PUMPIN..osetish li che e napompan znachi spirash

e ti pak go izkara 4e trqbva da pravq po 1 seriq! :shock:

Ami probvai pull -push metoda, kato po4ne6 s bicepsa 4e da go poumori6 i sled tova gurba 6te poeme pove4e ot rabotata pri trenirovkata,

Раздалечи си тренировката за бицепс от тази за гръб. Двата мускула участват заедно в гръбните упражнения.
Имам съмнение, че може би недобре натоварваш бицепса въпреки многото серии по време на отделната му тренировка ....
Що се отнася до мускулната треска - намали тежестите на гърба и изпълнявай упражненията чисто. Това, което казваш, не е толкова невероятно - бицепсът малко участва в тренировката за гръб. Само че при тренировка за гръб с тежест като опъваш(според мен) една голяма част от напрежението отива в мускулните влакна на бицепса откъм рамото, което е по - слабо засегнат дял при тренировката само за бицепс.
Но нещо не правиш като хората. Викни някой да те следи на упражненията за гръб, да ти каже, къде грешиш - дали форсираш по някакъв начин, дали дърпаш с ръцете вместо с гърба..... Щото примерно упражнението за гръб с най - сериозно натоварване на бицепса си е гребане на скрипец с тесен успореден хват(количка - зключвам чистто бицепсовите хватове), а ти дори не го правиш, нито имаш упражнение със сходен хват!