Пилешкото ми разказа играта

Здравейте, тренирал съм 5 години фитнес но обстоятелствата се стекоха така ,че имам бизнес и мога да отделям 3дни седмично за спорт. И то не в зала, а лостове разбира се не пренебрегвам и краката. Та започнах само на пилешко месо и заедно с мазнините си взех довиждане и с не малко мускул. Основно го отнесоха гърдите ... интересувам се за 3-4 неща, които да добавя към менюто си за по голям калориен прием, разбира се без да качвам мазнина. При мен долната част на тялото е по- развита, ако това има значение. Преди бях по-запознат но съм забравил доста от нещата.

Здравей!

Опиши 1-2 дни с цялото ти меню, защото надали буквално ядеш само пилешко. 🙂
Варианти за вдигане на калории има много, като най-лесно е с добавяне на мазнини в храната. Но нека видим каква точно ти е тя. 🙂

Вероятно бъркам грамажа. Сутрин 3-4 хапки филе с хляб, на обед 100-150 грама пушено пилешко с 1 морков или друг плод. Вечер пак филе с 3 филийки хляб, доста млечни продукти и зелена салата.