Biceps i triceps v edin den?

Iskam da popitam kakvo smqtate za tova da se pravi biceps i triceps v edin den.Ako ne e dobre moje nqkoi da mi kaje programa v koqto osnovnoto e yveli4avane na obikolkata na rakata.

Това е много добре даже :)
Дерзай!
Дай почивка на ръцете 2-3 дни след тренировката. Това означава да не тренираш нищо тези дни освен крака.

И мен ме кефи за в края на седмицата. Добър ефект.

Някой беше споменавал, че тренировките на антагонисти са повече за сила, имаше ли нещо такова??

Има, но аз лично не го правя за това, а за да напомпам яко кръв в дадената област за по-малко време като ползвам суперсерии - ръце или гърди/гръб.

Да супер си е .Лично аз така тренирам в момента,като 1 пьт в месеца ги правя в суперсерии.Да спомням си че бяхме говорили за антагонистите и това е така с малката подрибност,че трябва мускула в който искаш да повишиш силата трябва да е втори в суперсерията :wink:

mile,ako ne e taina….....za6toto trqbva muskulut,za koito se tzeli uveli4avane na silata, trqbva da e vtori pri izpulnenieto na super-serii? :?:
Pri men lqtnata programa za rutze vklu4va imenno kombinatziq na bicepsa i tricepsa,obedineni v edna trenirovka ,no pri men po-zasilva6t efekt ima pri na4alniq muskul.Zatova smenqm podredbata im vseki 4 sedmitzi.

Мисля че ставаше дума за притока на крьв,но в момента точно не мога да кажа,но мисля че няма значение.Щом при тебе е така значи е добре.При мене е точно обратно.Както виждаш все ки е различен и нещата работят при всеки различно,но важнотое да работят и да има резултат :wink:

Bezsporno :!:  :!:  :!:
Tzelta na vsi4ki ni e da ima efekt i rezultat,radva6t ne samo nas,no i okolnite :wink:

При мен тоя номер със силата не става  :( Просто не ми се получава да правя тежка серия за бицепс и после да легна на трицепса и да си бия максимума.
Но по принцип ръцете и аз ги тренирам така. Бицепс и трицепс. Ефикасно е, хубаво се напомпват.

ДЗВЕР,повярвай че става.Без страх после легни за трицепс и още с пьрвата серия ще почустваш че не си сьбираш рьцете.Това си е верно програма за по-напреднали ама може винаги да пробваш.Това ти го казвам от личен опит.След 2-3 седмици ще видиш че не можеш да си намериш толкова тежки дьмбели в залата колкото сила имаш :wink:

Повечето момчета в залата правят бицепс и трицепс в един ден...Това според мен е най-добрият вариант, а и си е истински кеф.Обаче е добре поне веднъж месечно да се правят в суперсерии- това дава страшно напомпване.