Изчистване на излишни мазнини

Здрвейте!!!Не знам дали съм уцелил правилната тема,но много се надявам да ми помогнете.Самото заглавие подсказва,че става въпрос за изчистване на излишните мазнини.Тежа 80 кг 1,80 съм висок на 16.Просто си нямам на идея как да си направя хранителен режим.Ям каквото ми се направи вкъщи или каквото е имало от предните 1,2 дена.Разбира се ще гледам да наблягам на плодове и зеленчуци,както пилешко,риба и яйца,но до там.Просто не мога да си разпределя кое кога,ако щете и в колко.Моля някой(КОМПЕТЕНТЕН) ако се заинтересува да пише на лично за да го измислим заедно.Супер много бих се радвал. 😄