Креатин и често уриниране

Здравейте. Преди 2месеца се върнах в залата и от седмица си взех и няколко вида хранителни добавки от които и креатин
Първия ми въпрос е малко може би смешен но все пак-
Преди време си бях взел креатин монохидрат на Olimp и на мерителната лъжица пишеше 5ml(на разфасовката пишеше,че една мерителна лъжица е 5гр)
Сега си взех креатин монохидрат на Amix и на неговата опаковка също пише,че една мерителна лъжица е 5гр. НО ьабелязах че на мерителната лъжица пише 10мл...
Та въпроса е по колко грама приемам,тъй като на единия 5мл са 5грама,а на другия 10мл пак пише че са 5гр...
Ето го и втория въпрос
От както започнах да приемам креатин вдигнах приемът на вода на 3литра. В следствие започнах да уринирам доста повече от колкото обикновенно,това в следствие на голямото количество вода ли е или заради креатина(урината си е направо като водата на цвят)

Изобщо не е задължително 5 ml от едно вещество да тежат 5 g.
Едното е мярка за обем, другото - за тегло.

Увеличаването на количеството вода, което приемаш, естествено води и до по-често посещаване на тоалетната. Креатинът няма особени заслуги за това.

Изобщо не е задължително 5 ml от едно вещество да тежат 5 g.

И веднага се сещам за....алкохола)))))))))

Изобщо не е задължително 5 ml от едно вещество да тежат 5 g.
Едното е мярка за обем, другото - за тегло.

Тоест не надхвърлям 5те грама?

Гледай какво ти пише на етикета на кутията и не сравнявай лъжички от различни продукти. Ако на етикета на кутията пише, че дозата от 1 лъжичка се равнява на 5 грама, значи е толкова, независимо какво пише на лъжичката вътре.

Ако пък нещо те съмнява и ти пречи да спиш нощем, намери електронна/кухненска везна и провери. 🙂

Относно уринирането, ако е твърде начесто, например през 20-30 минути, значи приемаш твърде много течности. Не е задължително да пиеш точно 3 литра докато приемаш креатин, напасни количеството според индивидуалните си нужди. Уринирането като честота и цвят са чудесен ориентир за това.