Lean Bulk

Здравейте на 15 години съм и съм 47 kg.
Горе-долу на какви калорий ще мога да  бълквам ? Повечето калкулатори ми показват 2200,но исках да се съветвам с някой опитен .

Зависи  каква ти е активността през деня 🙂
Според мен 2500 калории ще са добре 🙂

Здравей!

Не залитай толкова по сметки.
Сподели как се храниш сега, за да видим дали като избор на храни менюто ти е подходящо. Ако искаш да качваш тегло, ще увеличиш храната. Спортувай редовно и нещата ще се случат. 🙂

Ако си хард гейнър, калориите ще са доста повече