При колко ℅ подкожни мазнини личат плочките?

Здравейте, въпросът ми е колко процента подкожни мазнини трябва да имам, за да си личът плочките ми без да ги стягам и дали е здравословно?

В общия случай, под 12-13% започват да си личат много добре без да ги стягаш и да е нужно светлината да пада под определен ъгъл.

Има обаче и някои случаи, макар и по-редки, при които дори и на 10% плочките не си личат добре, особено ако самите коремни мускули са супер слабо развити или не са развити въобще.

И да, до към 9-10% излишни мазнини е напълно здравословно. Вече към 6-7% играта започва да загрубява.

Благодаря за бързия отговор!

А аз мога ли да питам как да си измеря моя процент подкожна мазнина? Къде, как и колко струва. Благодаря предварително !

http://fitbg.net/body-fat-calculator.html

Тегло:78
Ръст:182
Талия:82
Ханш:87

Подкожни мазнини в килограми: 9.32
Подкожни мазнини процент:11.95 (9.95 защото калкулатора дава +2 % грешка заради типа телосложение, кости и прочие)

http://fitbg.net/body-fat-calculator.html

Според мен в доста от случаите с калкулатора може сериозно да се подведеш. Например на мен с горепосочения калкулатор ми показва, че следва да съм с над 32 % подкожна мазнина.......може и така да е. Обаче като гледам по снимки как изглеждат хора с подобен процент-не, че гледам нереално, ама нищо общо нямам като визия. Май с калипера е най-точно и не случайно, тъй като се мерят кожни гънки на много места.

ПС.....на един друг калкулатор ми го дава 25.8 %. Доста голямо разминаване м/у двата!

Зависи от количеството ти мускулна маса дали ще се виждат без да ги стягаш.
Ако имаш големи коремни мускули, дори на висок процент ще се виждат

Зависи от количеството ти мускулна маса дали ще се виждат без да ги стягаш.
Ако имаш големи коремни мускули, дори на висок процент ще се виждат

Хаха, Валери......вижда се едно шкембе и увиснали цици:-) Но въпреки това, разликата межу талията /шкембето/ ми и гръдната е близо 20 см., а сравнено с раменната обиколка, 32 см., в полза на последните разбира се:-)))))

А аз мога ли да питам как да си измеря моя процент подкожна мазнина? Къде, как и колко струва. Благодаря предварително !

Купи си пластмасов китайски калипер от olx.bg или от алиекспреса, или от майпротеин -
десетина лева са, потърси онлайн видеа как се мери и как се смята, не е рокет сайнс. Хинт-хинт бб-тийм - можете да си поръчате брандирани (или дори небрандирани) калипери и да продавате в онлайн магазина.

И пак имай предвид че това е ориентировъчно и става да си следиш прогреса, не може да разчиташ че много вярно дава процента мазнини (което само по себе си е безпредметно, защото едва ли ще имаш начин да си отделиш мазнините от чистото месо и да си ги изтеглиш 😄 ).

Точно ей този калкулатор (http://fitbg.net/body-fat-calculator.html) ми дава, че съм 6,88 процента подкожна мазнина 😄 😄 😄 Нито съм близо до 6, нито съм 8. Както гледам по другите хора аз съм към 12 процента подкожна мазнина.

Зависи от количеството ти мускулна маса дали ще се виждат без да ги стягаш.
Ако имаш големи коремни мускули, дори на висок процент ще се виждат

Хаха, Валери......вижда се едно шкембе и увиснали цици:-) Но въпреки това, разликата межу талията /шкембето/ ми и гръдната е близо 20 см., а сравнено с раменната обиколка, 32 см., в полза на последните разбира се:-)))))

Говоря за 13-14-15 %