Болка в кръста от претоварване с тежест

Здравейте, на 23 години съм и когато бях на 15-16 тренирах активно около година, но прекалих с тежестта в упражненията за гръб и трапец. Сега ме боли кръста, когато съвсем малко съм бил на течение и е много неприятно, защото е имало моменти в които не едвам се движа да не говорим да ходене. Въпроса ми е как мога да “излекувам” болното място сам, защото не съм привърженик на инжекциите и хаповете.

Да ти е хрумвало да се консултираш с лекар?

Травма и сериозна болка в кръста - търсим решения във форум.
Хора, сериозно ли?

По стечение на обстоятелствата не съм имал възможност,а лекарите с Самоков ми обясняват тъпотии. На 22.02 съм на прегледи по друго основание във ВМА там мисля да потърся решение.