МАЗНИНИ ОКОЛО КРЪСТА!!!

Как най-ефикасно да се свалят мазнините около круста или по точно косите мускули около кръста нарч.(паласкиІ на жаргон или любовни дръшки все тая Ако може да помогнете ще съм ви много благодарен Благодаря ви!!!

Свалят се с кардио тренировка+диета+суплементи(фет бърнъри,л-карнитин).За препоръчване е кардиото да не е тичане,защото се гори много муск маса,по-добре върти велоергометър

Успех

Mersi mnogo , drugo iskam da ti kaja az ne sam mazen imam si plo4ki vsi4ko i samo problema mi e tam ne znam kakvo da prava prava nakloni az sam vbasketbolist ti4am vseki den i ne stava be koremni s usukvane qvno hranata koqto qm ne e ne6to dobre ili kakvo ne znam. Az spazvma ne6to kato diata qm pile6ko meso v izobilie s zelen4uci gledam da ne priemam vaglhjidrati a 4eta 4e i te sa nujni za svalqne kakvo e toveto mnnie 10X

Abe vuglehidarati za svaliane :) ne mislia. Ako nameri6 otniakude l-carnitin za mazane 6te ti pomogne mnogo.

Ако е от диетата пробвай да не ядеш въглехидрати след 6 часа вечер.
Наблегни на белтъчините,не яж сладко и не пий газирано,избягвай пърженото и животинските мазнини.Това е най-общо

Успех

Mr. Muskul май нещо не си наясно....
Точно намаляването на въглехидратите е ключа към успешното сваляне на мазнините

Abe ei :lol: Az kvo kazah :arrow:  “Vuglehidratite za svaliane-ne mislia” S drugi dumi ne mislia, 4e s vuglehidrati 6te se svaliat kilogrami. Toest s tiah se maznee, a ne se svalia. Toest ...mai razbra de :wink:

Prosto takava ti e genetika, che tam ti se subirat nai-mnogo maznini, kato orelefish oshte shte izcheznat.
Kleka mnogo dobre purji korema ako go pravish s mnogo kila.

purji korema :))) taq tema e osobeno entelegentna :))) :))
ta znachi as vikam smeseno qdene se prai 3 dni smeseno i 3 dni razdelno taka kato qdesh vuglehidrati i beltuchini shte izrashodish kalori i nqma da osvoish hranata tva e super variant za svalqne na maznini i svoboden den trqbva da imash demek otrocatelen kalorien balans i svoboden den +trenirovka+suplementi i qdene =na svalqne na mazninite

Тези мускули се казват обликвуси,ако не се лъжа.Има в залите едни уреди на които се въртиш около кръста.Много помагат.Прави това 2-5мин.БЕЗ ТЕЖЕСТ :wink:

Abe s tia skapani uredi nai-mnogo da si preebe6 krusta- v olymp ima statia za grubnaka i kolko sa vredni to4no tozi tip uprajnenia.

ако ги правиш без загрявка и с тежест-да.Има и още упр.ама това ми дойде на акъла :lol:

E da ama dosta hora ne zagriavat dobre to4no tezi muskuli, a i vse pak sa opasni de. Mojelo da si raztegne6 suhojilia na kosite koremni muskuli. Vurteneto v sednalo polojenie s tejest puk dokarvalo diskova hernia, diskopatia, izkriviavania na grubna4nia stulb. To ako viarva6 na vsi4ko triabva da sedi6 legnal do kraia na jivota si de ama vse pak…vnimavaite
(zvu4a kato baba mi :D abe ia si pravete uprajnenia i gi svaliaite tia maznini)

Абе пич ти ме разби.Какви са тия работи. :oops:

Istinata, no kakto ti kaza-samo ako trenira6 nezagrial, s prekaleno golemi tejesti i ako pravi6 gre6ki v izpulnenieto. Sega 4e ima po goliam risk to4no pri tezi uprajnenia e fakt, no bez risk ni6to ne se postiga. :D

абе почваш да се усещаш :roll: Има доста по-рискови упр.за кръста :(

Emil pod purjene imah predvid stqgane, no qvno s tvoq “visok” intelekt ne moja da se setish.
Ta po temata. Imam edin prqtel, koito prez jivota si ne e pravel koremni presi ili izobshto nqkakvi uprrajneniq za korema i ima strahotna presa, i kosi muskuli. Za smetka na tova obache pravi klek s 80-90% ot max-a, a i Emcho ne se pishe “as”, a aZ. Nishto lichno. Da stava lafa. :roll:

A tezi dumi ne se li pi6at taka:
1. priqtel (ima “i” i sled tova “q”)
2. uprajnenia e s 1 “r”
:D