Смесване на Креатин и Протеин?

Здравейте, купих си Creatin Monohydrate и ON 100% Whey Gold и сега се чудя:
1.Да ги смесвам ли?/Добре ли ще е или обратното/ (Ако да, колко мг креатин и протеин)
2.Креатина преди тренировката или след, защото чета различни неща навсякъде...
Протеина мисля да го пия след тренировка и сега ако трябва да го смесвам с креатина ще трябва да ги пия и двете след тренировка а креатина четох че е pre workout ...
Искам да отговарят опитни
*Знам, че протеина не е ВЪЛШЕБНА ДОБАВКА КОЯТО ЩЕ МЕ НАПРАВИ НАЦЕПЕН, А Е ЗАМЕСТИТЕЛ НА ХРАНА”

И двете можеш да вземаш по всяко време. За креатина е по-добре след тренировка или сутрин със закуската.

Мерси!
Слагам 5г креатин и 31г протеин в 180мл вода и е перфектно.

Протеина не е заместител на храна.
Креатина не е pre-workout.

Мерси!
Слагам 5г креатин и 31г протеин в 180мл вода и е перфектно.

Сложи малко повече вода, за да се разтворят по-добре. Иначе е добре за след тренировка. И протеина е добавка към храната, без която спокойно можеш и да минеш, ако хапваш достатъчно протеин с храната. 1,8 до 2,2 на килограм лично тегло е предостатъчно, повече не ти е нужен.

250 или 500 ? Според мен 500 е твърде много

Модерация: Писането на кирилица е задължително.