Стягане на тялото и чистене на подкожни мазнини

Здравейте, на 14 съм 162см висока, искам да стегна тялото си и да изчистя подкижните мазнини. Килограчите ми се менят ту са 47, ту 48, понякога падат и на 46. Тренирам в домашни условия от 3 месеца, нямах хранителен режим, но гладувах, знам че не е редно, но това беше лесен начин да сваля килограмите. Получих що-годе оформени коремни мускули, но и по-отпусната долна част на корема. Та искам съвет от вас как да си стегна корема и краката.
Имам и проблем с костите, когато правя упражненията много ме болят костите в областа на кръста.
Бях с гипсирана ръка 4 седмици и в момента не мога да правя много натоварващи за нея упражнения.

Какво имаш предвид като казваш “стегна”? Да не ти виси кожата след като си стопила мазнините ли?

Не нямам увиснала кожа, но е по отпусната. Може и на мен така да ми се струва. Искам корема да ми е стегнат и прибран.

Опиши как точно се храниш сега, защото след като си имала период с гладуване, е възможно да не подхождаш разумно към менюто, от страх да не качиш сваленото.

Колкото до болката - не зная какво точно имаш предвид под болка в костите, но при какви движения наблюдаваш това? Може да е от неподходяща техника. Как тренираш вкъщи?

С две думи не много добре. Днес закусих с плодово мляко, за обяд ядох спагети. След това си позволих малко глезотийки защото се ядосох, че не ми се получават нещата и от болките. А до колкото болките в кръста, когато правя упражненията кокалите ми изпъкват доста и аз буквално стоя на тях и тогава ме болят.