Изгаряне на подкожни мазнини !

Добър вечер ! Тъй като свърших с 90 дневната диета реших да се заема с подкожните мазнини и съм измислил всичко какво да ям и ми трябва човек който да каже дали това е правилно.

Това са храните които ще ям : Грах, Яйца, Кисело мляко, Бял боб, Леща, Извара, Пилешко, Свинско и Риба.
Тичам всеки ден по 45 минути, тренировъчната ми програма :
Ден 1 : Гърди, Бицепс, Крака, Тичане
Бицепси - Бицепси сгъване с щанга, Чукчета
Гърди - Изтласкване на щанга от лег
Крака - Клекове 110 на ден

Ден 2 : Тичане

Ден 3 : Гръб, Трицепс, Трапец, Тичане
Гръб - Едностранно гребане с дъмбели
Трицепс - Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
Трапец - Повдигане на щанга за трапец

Височината ми е 1.66, тегло 73 килограма.
Мерки : Гръдна 97, Талия 87, Ханш 104

Знам че ще кажете да правя упражнения и за корема ама тях съм ги кръстил ,, Кръсто- трошачи ,, много боли !
Ако можете да ми кажете и до колко време ще има резултати. Повече от ясно ми е че няма да стане за ден- два имам търпение !

90 дневната диета е пълен ШИТ.Трябва да имаш балансирано хранене всеки ден да приемаш протеин,мазнини,въглехидрати,витамини и фибри.Това в тая глупост 90 дневна диета го няма.Аз също не правя много упражнение за корем защото съм доста кила и е тегаво.Може да минеш с малко упражнения за корем ако правиш военна преса,клекове и общо взето тренировки прав със свободни тежести.При тези тренировки се натоварва ядрото

Мхм да знам го това за 90 дневната 🙂 Само не разбрах правилно ли съм се напътил ?

Програмата ти е меко казано зле.

Искаш да изчистиш подкожна мазнина?
Ппц като за начало да изчистиш мазнината около1 месец някъде ще ти трябва, 6 дни в седмицата кардио. Около 2 - 3 км.
Нисковъглехидратна диета през този един месец на чистене няма да е излишно да започнеш, ще трябва обаче малко да понамалиш храните от типа на Mcdonalds и тн и да замениш белия хляб с многозърнест
(по възможност протеинов)
През този месец не е изключено да започнеш да вдигаш по малко в фитнеса, но не се плаши от това.
След като мине този месец на чистене се почва качване на чиста мусколна маса, става по бавно от чистенето, но имай търпение.
Вземи си качествен протеин, креатин, и глутамин.
Диетата ще си остане същата, но с по-голямо количество храна,( демек ако взимаш протеин ще ти трябва такава за покачване(високовъглехидратна))

Искаш да изчистиш подкожна мазнина?
Ппц като за начало да изчистиш мазнината около1 месец някъде ще ти трябва, 6 дни в седмицата кардио. Около 2 - 3 км.
Нисковъглехидратна диета през този един месец на чистене няма да е излишно да започнеш, ще трябва обаче малко да понамалиш храните от типа на Mcdonalds и тн и да замениш белия хляб с многозърнест
(по възможност протеинов)
През този месец не е изключено да започнеш да вдигаш по малко в фитнеса, но не се плаши от това.
След като мине този месец на чистене се почва качване на чиста мусколна маса, става по бавно от чистенето, но имай търпение.
Вземи си качествен протеин, креатин, и глутамин.
Диетата ще си остане същата, но с по-голямо количество храна,( демек ако взимаш протеин ще ти трябва такава за покачване(високовъглехидратна))

Bro-science at its best. Кажи честно.