Тренировки в зала за подрастващи

Здравейте,
Можете ли да препоръчате какво може да прави/вдига момче на 10-11 години конкретно в зала? Като начало кардио уредите - 20-30 мин. - имал желание да издържа повече(какво да издържа, като не се спира...) След това до каква степен е добре да започне да вдига и какво - гири, само лост? Нямам доверие на местния треньор в залата, за да ми даде насоки.

Може би е добре да се каже, че детето е слабичко и жилаво(спортна натура е, просто няма нищо по него) - 140 см. и 28 кг.
С висока двигателна култура,  издържа да тича(или играе) 5-6 часа навън, когато е ваканция. Също така тренира футбол 3-4 пъти в седмицата, но тренировките не са особено натоварващи, защото се редува с децата и докато му дойде реда..

Може да прави упражнения със собствено тегло, като набирания, лицеви опори, кофички и т.н, също така не виждам проблем да прави упражнения с тежести, стига да не се прекалява.

Здравейте,
Можете ли да препоръчате какво може да прави/вдига момче на 10-11 години конкретно в зала?

Нищо. На тази възраст няма какво да прави в залата, а има много по-подходящи спортове. Борба, джудо, карате, гимнастика, катерене, лека атлетика.
Евентуално, но единствено и само при грамотна постройка и под надзор от специалист, може да прави микс от някакви движения от горните спортове в залата. Но това със сигурност не е по силите нито на “треньора” от залата, нито на масовите “специалисти”...

също така не виждам проблем да прави упражнения с тежести, стига да не се прекалява.

Пълна глупост е да прави нещо с тежести.