Колко килограма мога да сваля за 2 месеца

Здравейте колеги някой можели да ми препоръча тренировки и хранителен режим за ослабване в момента тежа 110 кг. И съм висок 1.80 след 2 месеца е годежа ми искам да изглеждам по добре от сега

Заглавието на темата навежда на едно, а написаното в нея-друго.
Колко кг. мога да сваля за 2 месеца - много, може и 25-30 кг.
Колко кг. мога да сваля здравословно за 2 месеца, тренирайки и спазвайки хранителен режим, т.е. да сваля основно мазнини - при твоето тегло и с общо взето здравословен максимален калориен дефицит /около 20 %/, можеш да сваляш и малко над кило на седмица. Което ще рече свалени здравословно 8-10 кг. за два месеца, основно от мазнини.