аминокиселините

разклонена верита или суроватъчни .. четох тука ама не разбрах кои за какво точно служат и кои ще са по-добрия вариант комбинирани с суроватъчен прот :shock:  :)  :?:

ако можеш, взимай и от двата вида.аминокиселините са “разграден” протеин - усвояват се много по-бързо от протеина, а разклонените вериги са 3 вида аминокиселини, които можеш само чрез храната да си набавиш

Ако си в период за маса - суроватъчни. Ако си за релеф - АКРВ.

АКРВ се вземат за предпазване от катаболни процеси - изгарят вместо мускулите. Другите са си за възстановяване след тежки тренировки - влизат в кръвта преди протеина.

а значи няма кирия да ги земам със суроватка  :shock: щото спрях креатина, него го земах с амино сега се чудя ко да прая;)

Има, защо да няма. Ако имаш средства си пии суроватъчни АК ...