Релеф

Висок съм 175 см тежа 76 кг
какво да взимам за да се орелефя само суроватка или и още нещо?
имайте предвид че не искам да сваля повече от 3-4 кг

Като ти гледам мерките и че искаш да се орелефиш стигъм до извода че не си много напреднал с тренировките.Така че първо наблегни на тренировките а след това “взимай”.

[quote author=“KONUS_A”]Като ти гледам мерките и че искаш да се орелефиш стигъм до извода че не си много напреднал с тренировките.Така че първо наблегни на тренировките а след това “взимай”.

И какво му е на мерките?Според мен ще изглежда доста добре на този ръст и 71-2 килограма.Пробвай да комбинираш л-карнитин с фетбърнър,добра диета и кардио.

[quote author=“KONUS_A”]Като ти гледам мерките и че искаш да се орелефиш стигъм до извода че не си много напреднал с тренировките.Така че първо наблегни на тренировките а след това “взимай”.

да наблегна на тренировките? Тренирам от 4 год от 1 сериозно колко още да наблегна преди да почна да “взимам” ?! Не прави прибързани изводи...

Щтом тренираш от 4 години би трябвало процента на мазнини в тялото ти да не е много висок така че на 175-76кг  да изглеждаш релефен. Или поне аз така разсъждавам.

тренирам от 4 обаче тренирам сериозно от близо година и през цялото време качвах маса ти не четеш ли    :?:
горе доло съм релефен но аз не искам просто релеф искам перфектен релеф  :!:  :!:

[quote author=“Barry”]тренирам от 4 обаче тренирам сериозно от близо година и през цялото време качвах маса ти не четеш ли    :?:
горе доло съм релефен но аз не искам просто релеф искам перфектен релеф  :!:  :!:

Перфектна диета.

Перфектен отговор ;)