тренировка на корема за отслабване

по корема си нямам почти никакви мазнини, но все пак изглежда “надут” като се погледна отстрани.
какво да направя, за да стане по-”плосък”?

Липострукция... :lol: Пич,задай си по-ясно вьпроса,може да ти е издут и мускулест,а може да тие плоськ и мазен.Вьв форума има няколко такива теми и може да ги разгледаш :lol:

когато си стегна корема, си личат 6 плочки и е сравнително плосък и стегнат, но когато си отпусна коремните мускули, някак си става издут (но не от мазнини)

А, в такъв случай можеш май само да пробваш един месец да не ядеш
:)
Майтапя се, но това е увеличени вътрешни органи. Почти е невъзможно да се преодолее с разумни средства, а крайните мерки има опастност да нанесат и вреди :)
Разбира се това е ако коремът ти няма видими мазнини :)

За мен това е разширен стомах. Яж по начесто и по-малко, за да се прибере. И второ не го отпускай, научи се да го държиш прибран ;)

Pravi presi za debelina na plo4kite.Qj po po malko no pove4e puti kakto e kazano v predi6noto mnenie.I mislq 4e Image be6e spomenal ne6to - zastawa6 kato ku4e na 4etiri kraka(samo 4e na kolene) i po4va6 da si izviva6 grubnaka tu navun tu navutre samo 4e s di6aneto zabravih kak e.Uspeh.Sorry za latinicata

Кирилица!
lexus

Значи, това, което казва TheGreatIceMan е вярно - заставаш на колене и опираш ръцете си в земята, след това правиш тъй наречения котешки гръб - извиваш гръбнака надолу, след това нагоре, а при извирането нагоре всмукваш корема колкото се може по-навътре. Това е упражнение за гладкия коремен мускул и може да помогне за прибирането на корема при полижение, че то е причинено от липса на тонус в коремната стена, а не от мазнини.

а като си извивам гръбнака нагоре, как да си всмуквам корема - просто го прибирам или си стягам коремните мускули?

Стремиш се да прибереш пъпа колкото се може по-близко до гръбнака. Именно така се осъществява контракцията на въпросния мускул.

Това което казва еклипс е много добра идея.Това е било едно от любимите упр.На Франк Зейн,а той е  известен с тьнката си талия.Този мускул,че му забравих името,е зад ректуса и ако си виждал при позиране някои от културистите как си мьрдат корема нагоре -надолу се дьлжи на него точно :wink:

Как се храниш?
Може да задържаш по-бавносмилаемите храни. Яж повечко влакнини. Зеленчуци, салатки, такива али-бали.