КОЛКО СЕРИИ РЪЦЕ???

до скоро тренирах бицепс-трицепс заедно по 8 серии всяка.Но запо4нах да не чувствам 4е не са ми достатъчи и искам да ви питам по колко серии бицепс и колко трицепс е наи-удачно да се пражи.аз упрайненията си ги знам интересува ме броят на сетии те .тва е.

Ама общо си правил 8 серии или по отделно за всяка МГ си правил по 8 серии.Дооточни се.И какви упражнения правиш за тези МГ

[quote author=“NETP”]Ама общо си правил 8 серии или по отделно за всяка МГ си правил по 8 серии.Дооточни се.И какви упражнения правиш за тези МГ

Човека достатъчно точно се е изразил..

Не мисля че в твоят случай е необходимо да правиш повече от 8 серии за бицепс + трицепс... просто гледай сериите да са качествени и да работиш със съответната тежест...

Можеш да правиш, дропсерии, суперсерии и други такива техники за да доизцеждаш мускула, но при всички положения не прави повече от 10 серии...

А и изпълнението трябва да е прецизно , ако претупваш нещата и 80 няма да свършат работа

значи 8 серии за всяка МГ са достатъчни така ли? при положение правя дроб-серии супер серии?

[quote author=“emodi”]значи 8 серии за всяка МГ са достатъчни така ли? при положение правя дроб-серии супер серии?

На този етап 8-9 става (говорим за общо серии) , като напреднеш ще му мислим

Явно не сам дочел.А може ли да ми изясните какво са дропсерии.И се извинявам за некомпетентността. :oops:

Започва се работа с тежест след преключване се прави без почивка още една сериа с по малка тежест и след това още една с още по малка тежест(общо стават 3 послед. серии)