Olympic Weightlifting - The Road to The Heavyweights

Еха, мина почти една година от последния пост.... Та накрато какво се случи за тази една година.
След последния пост, участвах на състезанието на Славия. Там изхвърлих 126кг и тласнах 167кг, най-добрия двубой който съм правил на състезание - 293кг. На следващия месец трябваше да участвам на държавното първенство, но не ни допуснаха.. Закъсняли сме да изпратим заявките за участие с 1 ден...  Планът до края на годината беше да участвам на световно първенство за студенти - FISU World championship и евентуално на Европейско първенство до 23г. От Май месец започнах подготовка за тези състезания, като имаше леки контузи, които ми попречиха да тренирам на 100% няколко седмици. До началото на Юли висчко вървеше по план, вдигаха се прилични тежести, докато не котузих коляното. Надявах се да е нещо леко, за това не ходих на лекар и се надявах да отшуми бързо. През това време търсих финансиране за участие на състезанието, но от всякъде отговора беше един и същ - пари няма! Коляното не мина повече от два месеца, пари няма, планът за състезанията отпадна. Най-накрая реших да отида на лекар, диагнозата - разкъсан менискус, възпаление на капачето и сухожилие на един мускул(забравих му името- от по-дълбоко разположените). Направих артроскопия на менискуса. За възпаленията отне повече време за възстановяване. След много часове физиотерапия и много стабилизиращи и лечбни упражнения, от середата на ноември започнах отново да вдигам тежести и то нулата. Вече тренирам усилено за нови състезания и рекорди. Още не съм достигнал формата от миналата година, но надявам се до няколко месеца да съм там. Сега първия тест е средата на Март на Държавно лично-отборно първенство.

Лични рекори преди контузията на коляното.
На лично тегло - 85кг
Изхвърляне - 135кг
Изтласкване - 171кг
Двубой - 306кг
Преден клек - 185кг
Заден клек - 210кг
Мъртва тяга - 220кг

Максимални тежести за момента
Лично тегло - 89кг (беше тежка зима..)
Изхвърляне - 119кг
Изтласкване - 156кг
Двубой - 275кг
Преден клек - 170кг
Заден клек - 190кг
Мъртва тяга - 210кг

След няколко месеца или година, пак ще има отчет.

По-здрави!!

Четири месеца по-късно. Минаха 3 състезания от тогава. Първото беше серадата на март - Държавно лично-отборно първенство, вдигах в категория до 96кг (въпреки че бях 90кг с дрехите 😄). Изхвърлих 120кг и 160кг на изтласкването - 2ри в категорията. След това средата на април участвах на аматьорското състезание на Славия. Тежестите там бяха 118кг изхвърляне и 169кг изтласкване. През тези 4 месеца изхвърлянето не ми върви изобщо.. Края на май - Държавно лично първенсто, отново в категория до 96кг (89.2 с дрехите). Изхвърлянето там отново не беше на нужното ниво, само 120кг, но направих личен рекорд на изтласкване на състезание 170кг. Класриах се 2ри. Лятото предстои много работа над изхвърлянето.

Постиженията за момента:
Изхвърляне - 130кг
Изтласкване - 170кг
Двубой - 290кг на състезание / 296кг на тренировка
Преден клек - 185кг / 180х2
Заден клек - 205кг
Лично тегло - 88кг

По-здрави!

Ъпдейт.
Накратко последните месеци си скъсах гъза от тренировки. През по-голямата част нещата вървяхва страхотно, съответно направих няколко лични рекорда. В момента има спад на формата, но работя упорито да съм на 100% за следващото състезание в края на октомври.
Ето и резултатите:

Изхвърляне: 135кг - изравнен рекорд от миналата година
Изтласкване: 175кг
Двубой: 310кг
Преден клек: 186кг
Лично тегло: 88кг

Много си корав момче и много красиво вдигаш!

Ъпдейт за края на годината.
От последния пост минаха две състезания. Втори кръг от държавно лично-отборния шампионат в края на Октомври. Славия се класира на 3то място. Отново участвах в категория до 96кг. Направих най-силното си състезание, въпреки че точно една седмица преди него направих доста неприятен спазъм на кръста, от който не можах да тренирам нялко дни и направих само две леки тренировки преди състезанието. На състезанието изхвърлих 125кг и направих 170кг в изтласкването. Бях подготвен за повече, но уви...
Второто състезание беше аматьорския турнир на Славия на 1ви Декември. Резултатите там бяха 125кг изхвърляне и 167кг изтласкване на 86кг лично тегло.
Последния месец е малко по-лежерен, заради натрупаната умора и няколко болежки. Сътоветно има спад във формата. След посрещането на новата година започва подготовка за първия кръг от държавно лично-отборния шапионат.

По-здрави!! И весело посрещане на празниците!

Надъхах се отново да водя дневник, пък да видим какво ще стане.

Вчера - 06.01.2020г.

Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 -70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
1х - 115кг
3х1 - 120кг + 1 неуспешен опит
2х - 110кг

Обем: 2 285кг

Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг, 150кг
2х1 - 155кг
2х - 140кг

Обем: 1 740кг

Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
2х - 150кг
3х2 165кг

Обем: 2 120кг

Широка щангистка тяга:

3х3 - 125кг

Общо обем: 7 270кг

Трябваше да има и малко допълнителна работа за горна част, но стана време да се прибираме.

07.01.2020г.

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2- 70кг
2х - 90кг, 100кг
3х1 - 110кг + 3 неуспешни опита
2х - 105кг

Обем: 2 120кг (и неуспешните опити се броят)

2. Изтласкване

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
3х1 - 140кг
2х - 130кг

Обем: 1 540кг

3. Заден клек

5х - 70кг, 120кг
3х - 150кг
3х2 - 170кг

Обем: 2 420кг

4. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 160кг

Общо обем: 7 520кг

Допълнителна работа:
Флайс
Корем
Клякане на един крак с тежест над глава

Недостатъчна концентрация на изхвърлянето и подценяване на тежестта.

08.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
4х1 - 115кг + 3 неуспешни опита

Обем: 2 275кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг
2х1 - 150кг - втория опит е неуспешен от гърди нагоре
1х - 140кг

Обем: 1 440кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
2х - 140кг
3х2 - 160кг

Обем: 2 070кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 130кг
Общо обем: 6 955кг

Допълнителна работа:
Набиране
Флайс

09.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 -70кг
2х - 90кг
2х2 - 100кг

Обем: 1 450кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
2х2 - 130кг

Обем: 1 380кг

3. Заден клек:

5х - 70кг, 120кг
3х - 150кг
2х3 - 170кг

Обем: 2 240кг

Общо обем: 5 250кг

Допълнителна работа:
Turkish get-up

10.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
1х - 115кг
0х - 120кг
1х - 120кг
1х - 125кг
0х - 128кг
1х - 129кг
0х - 131кг
2х - 120кг

Обем: 2 578кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг
1х - 150кг
1х - 157кг
1х - 162кг
0х - 166кг
1х - 150кг

Обем: 1 645кг

3. Заден клек

5х - 70кг, 120кг
3х - 150кг
2х - 170кг
1х - 190кг
1х - 200кг
1х - 205кг

Обем: 2 335кг

4. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 170кг

Общо обем: 8 088кг

Максимална тренироква. Най-добрата за последния месец. Слаба концентрация и слаб усет към тежестта.

11.01.2020

1. Изхвърляне: от поставки - височина над коляно:

3х3 - 50кг
2х3 - 70кг
3х - 90кг, 100кг
2х3 - 110кг
0х2 - 110кг - нямаше душа за трета тройка

Обем: 2 320кг

2. Изтласкване: от поставки

2х3 - 70кг
3х - 100кг, 120кг, 130кг
2х3 - 135кг

Обем: 2 280кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
3х - 120кг, 140кг
3х3 - 160кг

Обем:  2 570кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 8 340кг

Обем за седмицата: 43 423кг

13.01.2020 - Вчера

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
1х - 115кг, 120кг
2х0 - 125кг
1х - 115кг

Обем: 2 070кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг
3х1 - 150кг
1х - 140кг

Обем: 1 590кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
3х - 140кг
3х2 - 160кг

Обем: 2 210кг

3. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 040кг

Допълнителна работа:
Набиране
Флайс
Корем
Турско ставане

Сменям времето в което тренирам от вечер на сутрин. Тази седмица ще ми е малко трудно, докато свикна да тренирам сутрин.

14.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг
3х1 - 110кг + един неуспешен опит
2х -  100кг

Обем: 1 780кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
3х1 - 140кг

Обем: 1 280кг

3. Заден клек:

5х - 70кг
5х - 120кг
3х - 150кг
3х3 - 170кг

Обем: 2 930кг

3. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 170кг

Общо обем: 7 520кг

Допълнителна работа:

Клякане на един крак
Корем
Раменни преси с една ръка

15.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
3х1 - 115кг
2х - 105кг

Обем: 2 025кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг
3х1 - 145кг
2х - 135кг

Обем: 1 705кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
3х - 140кг
3х2 - 160кг

Обем: 2 210кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 110кг

16.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг
2х2 - 100кг

Обем: 1 450кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
2х2 - 130кг

Обем: 1 380кг

3. Заден клек:

5х - 70кг
5х - 120кг
3х - 150кг
2х3 - 170кг

Обем: 2 420кг

Общо обем: 5 250кг

17.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 110кг
1x - 115кг, 120кг, 125кг
0х - 128кг
2х - 110кг

Обем: 2 178кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 140кг, 150кг, 160кг
0х - 166кг
1х - 150кг

Обем: 1 626кг

3. Преден клек

5х - 70кг
5х - 120кг
2х - 150кг
1х - 170кг, 180кг
2х - 170кг
1х - 170кг - не стигнаха силите за второто повторение

Обем: 2 110кг

4. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 170кг

Общо обем: 7 444кг

Не се чувствах добре за тази максимална тренировка. Имаше голям дискомфорти бях страшно тромав.

18.01.2020

1. Изхвърляне:

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг
1х - 105кг
2х1 - 110кг
1х - 115кг
2х - 105кг

Обем: 1 920кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 130кг
3х1 - 140кг
3х - 130кг

Обем: 1 800кг

3. Заден клек:

2х5 - 70кг
5х - 120кг
3х - 150кг
2х - 170кг
1х - 180кг, 190кг, 200кг, 210кг

Обем: 2 870кг

3. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 760кг

Обем за седмицата: 42 124кг

Изхвърлянето беше с пръсти (ключов хват). През по-голямата част от тренировките изхвърлям с фитили. За втори път в живота ми клякам с 210кг. Сила има 😄.

20.01.2020

1. Изхвърляне :

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 105
1х - 110кг, 115кг
1х - 120кг + 5 неуспешни опита
2х - 110кг

Обем: 2 505кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 130кг, 140кг
3х1 - 150кг
2х - 140кг

Обем: 1 860кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
3х - 140кг
3х2 - 160кг

Обем: 2 210кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 745кг

Беше от тези дни в които изхвърлянето просто не се получава..

21.01.2020

1. Изхвърляне :

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 105
3х1 - 110кг
2х - 100кг

Обем: 1 990кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 120кг
1х - 130кг
3х1 - 140кг
2х - 130кг

Обем: 1 670кг

3. Заден клек:

5х 70кг
5х 120кг
3х 140кг, 160кг
3х3 170кг

Обем: 3 380кг

4. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 170кг

Общо обем: 8 570кг

22.01.2020

1. Изхвърляне :

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг, 105
1х - 110кг, 115кг
4х1 - 120кг - 2 упешни и два неуспешни опита
2х - 110кг

Обем: 2 385кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 100кг, 120кг
1х - 130кг, 140кг
3х1 - 150кг
2х - 140кг

Обем: 2 060кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
3х - 140кг
3х2 - 160кг

Обем: 2 210кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 825кг

23.01.2020 - Почивка (И тежестите трябва да почиват)

24.01.2020

1. Изхвърляне :

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 100кг,
1х - 105кг, 110кг, 115кг + 1 неуспешен на 115
1х - 120кг, 125кг
1х - 127кг + 1 неуспешен, + 1 неуспешен на 129кг
2х - 110кг

Обем: 2 540кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 100кг, 120кг
1х - 130кг, 140кг, 150кг, 156кг, 161кг
0х - 166кг
1х - 150кг, 160кг - опитах второ качване, не се получи.

Обем: 2 273кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
3х - 140кг
2х - 160кг, 165кг
3х2 - 170кг

Обем: 2 920кг

4. Тясна щангистка тяга:

3х3 - 170кг

Общо обем: 9 263кг

25.01.2020

1. Изхвърляне :

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг, 90кг, 100кг,
1х - 105кг, 110кг, 115кг + 1 неуспешен на 115кг
3х1 - 120кг - само един успешен
2х2 - 110кг - първата двойка неуспешна

Обем: 2 675кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х - 100кг, 100кг, 120кг
1х - 130кг, 140кг
3х1 - 145кг

Обем: 1 765кг

3. Заден клек:

2х5 - 70кг
5х - 120кг
3х - 160кг
2х - 180кг, 190кг
0х - 200кг

Обем: 2 370кг

Общо обем: 6 810кг

Обем за седмицата: 40 213кг

Видимо не добра седмица. Прекалено много неуспешни опити. Слаба концентрация и съответно лошо изпълнение.

27.01.2020

1. Изхвърляне

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х2 - 90кг
2х - 100кг
1х - 105кг, 110кг, 115кг, 120кг
2х0 - 125кг
1х 120кг
2х2 - 110кг

Обем: 2 690кг

2. Изтласкване:

2х3 - 70кг
2х2 - 100кг
2х - 120кг
1х - 130кг, 140кг, 150кг
2х1 - 155кг
2х - 140кг

Обем: 1 830кг

3. Преден клек:

5х - 70кг
4х - 120кг
2х - 150кг
3х2 - 165кг

Обем: 2 120кг

4. Широка щангистка тяга:

3х3 - 130кг

Общо обем: 7 810кг

Нямах време да запиша, за това накратко.

28.01.2020

Изхвърляне - 3х1 - 110кг
Изтласкване - 3х1 - 140кг
Клякане на гръб - 3х3 - 170кг
Тясна щангистка тяга - 3х3 - 170кг
Обем: 8 145кг

29.01.2020

Изхвърляне - 3х1 115кг / два неуспешни опита / изхвърляне с пръсти
Изтласкване - 3х1 - 150кг
Клякане на гърди - 3х2 - 165кг
Широка щангистка тяга - 3х3 -130кг
Обем: 8 190кг

30.01.2020

Изхвърляне - 2х1 - 110кг
Изтласкване - 2х1 - 140кг
Заден клек - 2х3 - 170кг
Обем: 5 925кг

31.01.2020

Максимална тренировка - с две думи отново пълна трагедия..

Изхвръляне до 1х 125кг  + неуспешен на 126кг
Изтласкване до 1х 155кг
Клякане гърди  -  2х170кг - на втората двойка се затиснах.. с това приключи тренировката
Обем: 5 961кг
Поблемът за тези слаби резултати е най-вече в главата ми.. работя по въпроса..

01.02.2020

Поради слабото представяне вчера, решихме отново максимална трениовка да направя. Направихме си малко вътрешно състезание с едно от момчетата.

Изхвърляне - 1х 124кг + 3 неуспешни на 126кг
Изтласкване до 160кг
Клякне - до 1х190кг - неуспешен опит на 200кг

Обем: 6 562кг

Общо обем за седмицата: 34 448кг

Обем за месеца:  188 208кг +/- 3,4 тона - първата седмица от месец Януари не съм записвал.

Бърз ъпдейт за годината, както винаги хаха.
Първите дни от карантина помогнаха за възстановяване от разни болежки, но втората половина беше ужасна без тежести..
След карантина започна серионза работа, тежки и дълги тренировки и това даде прилични резултати.
В началото на Октомври се проведе Републиканското първенсто по вдигане на тежсти, на което успях да стана републикански шампион в кат. до 96кг (120+171).
В началото на Декември, отново станах първи в кат. до 96кг.(130+160) и Славия спечелихме отборното първенство. Леки травми ми попречиха да вдигна тежестите за които бях готов, но тези бяха достатъчни.

И така, “рекордите” за тази година (на лично тегло 91кг)
Изхвърляне - 140кг с фитили, 133кг без фитили
Изтласкване - 180кг
Двубой с фитили - 320кг (изхвърлянето е с фитили)
Двубой без фитили - 310кг
Преден клек - 200кг
Заден клек - 220к
Мъртва тяга - 235кг

Надявам се догодина повече!

По-здрави!