Паласки и корем

Здравейте! На 20г. съм, 52кг, 164см висока. Имам малко корем ( само в долната част), имам и паласки (не големи  но....). Не искам да отслабвам повече, а да изчистя корема и релеф,което ще е доста трудно. Знам, че около корема се чисти трудно и затова пиша тук. Общо взето е това..

Добре, ама това че пишеш тук, ще помогне ли?

Пиша тук, защото не знам как да се справя с проблема!

Ахам, това звучи по-смислено.

Ми в общи линии ще чуеш (ако пише някой) 3-те основнилинии, коитосе ширят тук.
Но като жяло няма как да отслабнеш само в една област.
Щом не искаш да сваляш повече, няма да сваляш.
Можеш да гладуваш, да тренираш или да гладуваш и тренираш.
Ако се храниш според режим и следиш калории ще имаш резултати, можеш да стопиш мазнината и да не окльощавееш ако тренираш и се хранишсъобразно нуждите ти.

Знам, че нямя как да отслабна в дадаена област!
Не гладувам, храня се добре.
Правя упражнения в домашни условия, но все пак не мога да се справя.

Направи си дневник, описвай си  активноста и храната и ще има кой да те коригира.
През товс време чети дамските дневници, има много силни такива тук.
И ще ти се получи.

Добре:)

Може да започнеш да следиш някои IFBB жени в Инстаграм. Предлагат и измислят какви ли не упражнения във всякакви условия. Аз ги следвам, защото са яки, но много жени следят с интерес какво правят.

Здравей Ивайла.Ако искаш да чистиш от корема, а казваш че имаш и паласки по-добре първо потърси причината.Най-вероятно само упражнения няма да ти помогнат.Въпреки че не съм специалист по хранене моят съвет е да направиш промени в хранителните си навици.Прекаляването с въглехидрати може да е основна причина за състоянието ти,но ние няма как да знаем това при положение че не си споделила важни подробности от ежедневието си.Успех :)