По-малко упражнения?

Ще нахвърлям набързо тренировката ми и искам да помоля за съвет - дали са много упражненията. Цамо искам да добавя че при тази тренировка се чуствам добре и не мисля че претренирвам. Малко обща информация : тренирам от 14 месеца, на 20 години съм, 187 съм висок и тежа 91 кг (зимата бях 105 и мисля тази зима да ги кача пак към 98-100).

4 тренировки седмично:

понеделник:
1. Гърди:
-нормална лежанка - обшто 6-7 серии, 4 на основна тежест
-горна лежанка -  4 серии , 3 на основна тежест
-долна лежанка - 4 серии , 4 на основна тежест
-флайс - 4 серии, 3 на основна тежест
-кросоубър - 4 серии , 3 на основна тежест
2.Корем:
-долна част 4 суперсерии по 2 упражнения по 20 пожторения всяко.
-странична част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 40 повторения всяко.
-горна част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 50 повторения всяко.

Вторник:
кардио - тичане 40-50 мин + малко лостове

Сряда:
1.Гръб
-набирания 5 серии по 8-10
-чук 7 серии, 4 на основна тежест
-мъртва тяга - 5 серии, 4 на основна тежест
-гребане с дъмпбел - 4 серии, 4 на основна тежест
-1-2 упржнения на скипец
2.Корем:
-долна част 4 суперсерии по 2 упражнения по 20 пожторения всяко.
-странична част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 40 повторения всяко.
-горна част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 50 повторения всяко.
3.Трапец
-5 серии, 4 на основна тежест или с щанга или с дъмпбел

четвъртък:
кардио - тичане 40-50 мин

петък:
1.Крака
-клек 6-7 серии, 4 на основна тежест
-лег преса 5 серии, 4 на основна тежест
-прасец 5 серии, 4 на основна тевжст
+ 2 упражнения на “женските” уреди :)) въртя ги :)
2.Рамо
-пускане на щанга пред врат 6-7 серии , 4 на основна тежест
-хеликоптер - 5 серии, 4 на основна
-повдигане на дъмпбел с права ръка за рамо 4 серии, 4 на основна
-2 упражнения за задно рамо - въртя ги
3Корем:
-долна част 4 суперсерии по 2 упражнения по 20 пожторения всяко.
-странична част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 40 повторения всяко.
-горна част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 50 повторения всяко

събота:
1.Трицепс
-тесен хват - 5-6 серии, 4 на основна
-френско 5 серии, 4 на основна
-ритник 4 серии , 4 на основна тежест
-1-2 упражнения на кабелите :)
2.Бицепс
-скотово вдигане - 5 серии, 4 на основна тежест
-сгъване с дъмпбел 5 серии, 4 на оснновна тежест
-сгъване с дъмпбел на крак 4 серии, 4 на основна тежест
-1-2 упражнения на кабелите
3Корем:
-долна част 4 суперсерии по 2 упражнения по 20 пожторения всяко.
-странична част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 40 повторения всяко.
-горна част - 4 суперсерии по 2 упражнения по 50 повторения всяко
4.Предмишница
-1-2 упражнения, въртя ги.

Неделя:
Почивкаааааааа :)

значи тук съм написал основно тренировките ми с основна тежест, веднъж на 2-3 тренировки пражя пирамиди на основните упражнеия. Завършващите упражнения често са на суперсерии (за бицепсите и трицепсите обикновенно). Трнировката ми е средно по 45 мин на мускулна група. Мнения , предложения?

Тренировката е тежичка - 4 дни с доста упражнения и серии, но ако не ти е много зор карай 1-2 месеца :)
Надявам се ръцете ти се възтановяват добре, особено трицепса за тренировката ти за гърди, все пак има само 2 дни.
Дерзай ;)

Ами то идеята е че от 5 месеца тренирам така, но някъде четох че не е идейно да се претренира и трябва да се правят по 3 упражнения на мускулна група. Та в тоя смисал питам дали ако се чуствам добре при тази тренировка, правя нещо противопоказно като тренирам по този начин?

Нищо чудно да си претренирал и още да не знаеш.
Мини на тридневен сплит с по 3 упражнения за голямите групи и 2 за малките с по 3 серии.
Виж, ако си на зоб е друго нещо :)

Ами то аз тренирах както ти казваш 8 месеца , преди да мина на тази тренировка. Смених тренировките защото като че ли предишната не ме натоварваше достаъчно. А колкото до зоба... мислел съм си първоначално да си “помогна” малко, ама вече съм убеден че още доста хляб има да изям преди да посегна към подобни неща.....