Malko Help...

Iскам да попитам за някакви съвети и препоръки.
от 3-4 месеца ходя на фитнес и натрупах вече достатачно мускулна маса по торса,сега трябва да наблегна малко на ръцете че на тях качвам по бавно...
може би много често срещан проблем е 4е при натрупването на мускулната маса се образува един слои мазнини по корема и.. .въпроса ми е как да изчистя корема,но да избегна загубата на маса по ръцете и гърдите и др. наблягам на бягане,нали кардио упражнения,коремни преси но не виждам ефект все още а са минали поне 2 седмици,а може би и някаква дието би била от полза:))
мерси предварително

Аз тренирам от 2 седмици..За покачване на маса не може да се говори..
Навсякаде другаде нямам мазнини само по корема имам бягам на пътеката правя на всяка тренировка 3x20 серии коремни преси и 3x10 вдигане на краката.Тези мазнини по корема много трудно ги свалям и много лесно ги качвам дайте съвет ..

Да и на двамата “някаква диета” ще ви е от полза.Разгледаите форума за хранителни режими за сваляне на тегло.Само да кажа на ларго_ не тренираи корема след всяка тренировка а 1 път седмично.