Хранителен режим за покачване на мускулна маса (#11)

Здравейте!
Какво мислите за този хранителен режим, с цел сваляне на килограми и покачване/запазване на мускула ?
Моите данни:
189см.
93кг.
31г.

И режимът:
Закуска
300гр. белтък
100гр. овесени ядки - 10гр. протеин, 50гр. въглехидрат, 6гр. мазнини
200мл. прясно мляко - 6гр. протеин, 10гр. въглехидрат, 6гр. мазнини

Междинно
шейк - 22гр. протеин, 4гр. въглехидрат, 4гр. мазнини

Обяд
150гр. ориз - 4гр. протеин, 40гр. въглехидрат
200гр телешко - 45гр. протеин, 7гр. мазнини
10гр. зехтин- 10гр. мазнини

Междинно
шейк - 22гр. протеин, 4гр. въглехидрат, 4гр. мазнини

Вечеря
150гр. ориз - 4гр. протеин, 40гр. въглехидрат
200гр телешко - 45гр. протеин, 7гр. мазнини
10гр. зехтин- 10гр. мазнини

Късна вечеря
50гр. ориз - 14гр. въглехидрат
150гр телешко - 31гр. протеин

Дневен прием:
П: 219гр - 876кал.
В: 162гр - 648кал.
М: 58гр - 522кал.