Чакаме се долу

Не съм много постоянен с писането ама си тренирам.
Следвам съвета на чичи , кратки тренировки и 20 мин. вработване и се чувствам чук и не прегарям. Кратките тренировки са по 40 минути не с много почивки незнам дали не предървям малко, но опитвам се .

5 врътки от:
26кг торба
5 въртене ляво/дясно.
5х2х24 изхвърляне
5х2х24 обръщане изтласкване.
5 въртене ляво/дясно
5х5х28 изхвърляне
5х5х28 обръщане изтласкване.

5 врътки от:
5х24 гоблет клек
5х2х24 гребане от земя
5х24 кофи
5х28 гоблет клек
5х2х24 гребане от земя
5х28 кофи

Купих си колело да мога и да въртя с него , че нещо надебелях.

А честито да го караш много и безаварийно. Скъпи ли са тези с окачването ? Понеже хич не съм запознат, то може би и не ми трябва, да се запознавам :)) ... Че само с това не съм се пребивал по-сериозно :)

А честито да го караш много и безаварийно. Скъпи ли са тези с окачването ? Понеже хич не съм запознат, то може би и не ми трябва, да се запознавам :)) ... Че само с това не съм се пребивал по-сериозно :)

Благодаря, преди бяха скъпи сега са си е*али майката всичко е в космоса.

Вработване:
Фермерска разходка с 2х32 и 2х40.
Едностранна фермерска с 32 и 40кг.
Ластици ,  мобилност.

3 Кръга от:
тяга 5х2х64
изхвърляне 5х24
кофи 5х24
гоблет клек 5х24

тяга 5х2х68
изхвърляне 5х28
кофи 5х28
гоблет клек 5х28

тяга 3х2х72
изхвърляне 5х32
кофи 5х32
гоблет клек 5х32

Предобрих днеска.

С толкова пудовки, няма начин :)

Вработване - ластици , мобилност , висене, изометрии.

Кардио:
10 завъртания от:
торба 17кг
въртене ляво/дясно 10
изхвърляне 10
ходещи напади 10 на крак
в почивките разходки - фермерска , в рак , над глава редуване 2х24 2х28

Вработване:
Мобилност , ластици , висене , фермерски разходки , едностранни фермерски.

ЕМОМ
10 мин.
Клек 3х2х32кг

ЕМОМ
15 мин.
Обръщане от земя , стриктна преса 2х2х32.

ЕМОМ.
10 мин.
Изхвърляне 3х32 ляво/дясно.

За финал фермерски разходки на фаланги(че скъсах мазол) 2х32 2х40 .

На пресата исках 10х3 ама на първото усетих , че няма да изклася.
Утре боч по чукарите.