Коментари и съвети за НВД

16 години 96 кг 187 см.
Тренирам 4-5 пъти в седмицата понякога тренирам и бокс
стаж 1 година

7:30 - 8 белтъка 1 жълтък 2 филии бонус
10:30 - кисело мляко 3.5%
12:00 - 150-200 гр. пушено пуешко филе
14:30 - 200 гр. пилешко и зелена салата
17:00 - кисело мляко 2% и 100 гр. извара
19:00 (след трен) - малък банан или протеинов шейк
21:00 зелена салата с консерва риба тон
23:30 50 гр. извара

Става ;)

Супер е,само след тренировка виждам,че си писал или шейк или банан.Само банана е малко,като се има в предвид,че следващото ти хранене е чак след 2 часа.