12/09/2026 - Кардио #64
лично тегло - 89,5кг
крол - 100м
ритане с крака с плавници - 100м
ритане с крака с плавници на една страна - 1х50м / на страна
ритане с крака с плавници - 100м
крол техника с пулбуй - 2х100м
крол техника - 2х50м
бруст - 100м
Мнението беше редактирано от Скалата на 12.09.26 11:08.
13/09/2026 - Фунционалност #16
лично тегло - 89,2кг
2мин скачане на въже + 3мин загрявка
скок върху кутия - 3х3@90,90,105см
преси от стойка на ръце с дръжки - 3,3,1@СТ (половинки)
+ екстензии за коляно с ластик - 2х15@М (к) // на крак
набирания надхват - 4х5@+16кг
изхвърляне на топка надолу - 4х5@10кг (е)
движене на ръце отгоре до долу встрани от легнало положение с лице към земята - 3х8@СТ
усукване на лост закрепен на земята - 2х12@35кг (к)
5мин разтягане