Дневникът на Ицо Скалата
30/10/2026 - Фунционалност #36
лично тегло - 88,8кг
2мин скачане на въже + 3мин загрявка
стойка на ръце с дръжки - 2х40сек@СТ
едностранно избутване на лост закрепен за земята - 3х5@35кг (е) // на страна
раменен лег с дъмбели - 5,5,5,3@2х40кг
скандинавско сгъване - 3х5@СТ (к/х/х)
хиперекстензии за гръб от хоризонтално положение - 3х10@+15кг
висене от лост с една-една - 2х30сек
5мин разтягане