Занимания с тежести

Пробвай пудовките обръщане в СС с кофи... )))
Това повдигане на краката си е със сериозна засилка отдолу.

Не отлепям гърба, просто ги правя бързо и явно така изглежда, а и може да има известна засилка, но просто аз не усещам, че я правя.
Кофи в момента почти не мога да правя, рамото ми се пооправи за лежанка и почти съм напълно ок за лицеви опори, но дори за една кофа ме възпира.

Да не отлепяш гърба,има пружинация от долната част.Точно това, че ги правиш бързо олекотява самото движение.
Ако искаш да е чисто ,просто спри за секунда след свалянето и пак тръгни .
Като са проблем кофите,прави ги с лег обръщанията....ако е възможно обратен.