Пътят

По-скоро не е купено избщо, а е рекламен материал.

Че са за реклама и престиж е ясно, но да не са купени е малко вероятно, освен ако китайците не са започнали да правят 320 кг подаръци 😄 . В Ali Express излизат 1500-1600€ без доставката, абсолютно същият модел.
Верно сме много яки тук, но вие сериозно се заинтригувахте, сигурно ще си вземате за вкъщи.

А дали наистина са 160 кг? 100-килограмовия на Елейко при нас изглежда двойно по-голям.
Да, наясно съм, че материалите могат да имат различна плътност, просто ми изглеждат малки за 160 кг. :)

Да, разликата между чугун и стомана е голяма, златистите предполагам са 10 диска по 15кг плюс дръжка 10кг.

Елейкото също е стомана, но гумирана изглежда по-дебела, а и дисковете му са със значително по-малък диаметър.
На твоята снимка изглеждат малки в диаметър сравнени със съседния 27.5кг, а златистите са снимани така, че нямаш база за сравнение, а всъщност са големи.

П.П. сега ми хрумна, ако намериш време направи видео за една серия с него избутване над глава, за да преценим реално колко е обемист, после и аз ще направя същото със златистия. 😅

На мен втори комплект не ми трябва.

Най-лесно се перат пари с фитнес вериги - печаташ колкото си искаш абонаментни карти, платени в брой, издаваш си касовите бележки, никой не може да те провери колко точно хора всъщност влизат в залата и превърташ черни пари през оборота на залата, плащаш 10% данък и парите от наркотици и проститутки (примерно) ти излизат на светло.

Клек до 5х140кг
Военна преса 5х40,50,60,65,68кг
Набиране подхват 5х5 +20кг
Клек в рак 5 + раменна преса 5, 3 серии с две пудовки по 28кг
Сгъване с крив лост 3х10х35кг
Корем: драконов флаг, обратни коремни преси, повдигане на колене към гърди от успоредка, обратни коремни преси на стенд за хиперекстензия, ролер от колене

Чувствах се доста силен, но последните серии станаха с максимално усилие. Не бях правил военна преса от 2025 год и очаквано тежеше много.

П.П. сега ми хрумна, ако намериш време направи видео за една серия с него избутване над глава, за да преценим реално колко е обемист, после и аз ще направя същото със златистия. 😅

Мога да ти покажа серия от едно повторение с отлепяне на единия край от земята. За двата края едновременно трябва още да ям. :)

Ееее аре па ся ,единия все ще го вдигнеш.

Ееее аре па ся ,единия все ще го вдигнеш.

Елейкото е с дебела дръжка - не мога да си затворя изцяло пръстите върху него, а ръката ми не е малка. :) Ела го вдигни ти.

Да, с тая дръжка верно няма как 😭

Да, с тая дръжка верно няма как 😭

Къде е тая зала с тоя дъмбел.......шЕ го побъркам!

Да, с тая дръжка верно няма как 😭

Къде е тая зала с тоя дъмбел.......шЕ го побъркам!

В Каркавелош, близо до Лисабон. :)

На ключ няма ли шанс?...освен ако не е същото елейко като  в Джимса..52мм в диаметър.

На ключ няма ли шанс?...освен ако не е същото елейко като  в Джимса..52мм в диаметър.

35 mm е. На ключ не съм пробвал, нямам и намерение - никога не вдигам така, палците ми не са привикнали и не планирам да ги подложа на адаптация. :)

Пендлей гребане 5х80кг + Кофички 5х20кг + Лег с дъмбели от наклон 5х2*30кг, 5 пъти
Изхвърляне на дъмбел от земя с редуване на ръцете на всяко повторение 3/3х30кг + Набиране с тесен неутрален хват 3х20кг + Лицеви опори х 20, 5 пъти
Еър байк 30 сек + Скачане на въже 30 сек, 5 пъти

Драконов флаг, обратни коремни преси, повдигане на колене от вис на успоредка, хиперекстензия с ластик, повдигане на крака обърнат на стенда за хиперекстензия
Келнерско обръщане с пудовка

На ключ няма ли шанс?...освен ако не е същото елейко като  в Джимса..52мм в диаметър.

35 mm е. На ключ не съм пробвал, нямам и намерение - никога не вдигам така, палците ми не са привикнали и не планирам да ги подложа на адаптация. :)

Чак пък...не е толкова страшно...или болезнено.

Направих яка тренировка и тя остана между постове с уточнения как се държи дебела дръжка.

Клек до 1х150кг
Обръщане и раменна преса с лог до 1х82.5кг
Обръщане и клек с пудовки 3х3х2*36кг
Обръщане и раменна преса с пудовка до 40кг
Обръщане с пудовка до 1х56кг
Набиране с тесен неутрален хват 30 (3х10СТ)
Кофички 80 (4х20СТ)
Бедрено разгъване 3х10
Магарешки ритник на уред със свободни тежести: четири серии до 10х80кг
Хиптръст на машина със свободни тежести: 4 серии до 10х70кг

Отдавна не бях стъпвал в Senshi Gym, направили са паркинга платен и залата беше полупразна. Устройва ме, само да не е заради късния час в почивен ден. Логът на Rouge беше скатан зад една пътека и покрит с един пръст прах и паяжина, демек изтупах го и се почувствах като пич. Може би имаше мегдан за малко по-голяма тежест, но не исках да се чупя още на първата тренировка.

Чак пък...не е толкова страшно...или болезнено.

Но пък е напълно излишно - хватът не заяква от това.

П. П. Последно от мен по темата, обещавам! :)

Не, не, обяснете! 😂

Клек със safety squat bar 5x5x100кг
Български клек с две пудовки в рак 3х10 на крак
Обръщане и раменна преса с двупудовка с редуване на ръцете 2/2х10

Тренирах с жена ми и малкото, което направих беше предостатъчно.

А1 Лег с футбол бар с широки неутрални дръжки 1х100кг
А2 Набиране с тесен неутрален хват х 5
10 пъти

Б1 Избутване от лег с две двупудовки 1х64кг
Б2 Пендлей гребане с шанга 1х90кг
10 пъти

Кофи 100 (5х20)

Тренировка в Senshi Gym. Семи Шийлдс беше в бойната зала и там беше лудница, а в тази за тежести пустош.
Първи тест на рамото с футбол бар от може би две години, наболява ме още при ваденето и ме ограничава откъм тежест. На втория двусет трудно вземах пудовките от пода, трябва да потърся информация как е най-лесно.

Да ги взема едновременно,ми е най-лесно като са отстрани до главата(тя е между тях). Хващаш ги,надигаш леко таза и при спускането му ги придърпваш с ръце.
Все едно ще правиш френско разгъване,но дърпаш с лакти като за пуловър.

Иначе по отделно странично с извъртане на тялото наляво /надясно и връщане по същия начин.

A1 Клек с пауза 1х120кг
А2 Обръщане и раменна преса с пудовка 1/1х36кг
10 пъти

Б1 Обръщане и раменна преса с лог бар 1х60кг
Б2 Набиране подхват х 5
10 пъти

С1 Въздушно колело 30сек
С2 Скачане на въже 30сек
10 пъти

Недоспал, крив и мек. Поне отслабването потръгна и вече съм качил две кила до 84кг.

отслабването потръгна и вече съм качил две кила до 84кг.

Отслабваш наобратно или 🙂

Бате Дидо, това е страничен и неизменен процес, част от самото сваляне.😅

Тренировка в Senshi Gym. Семи Шийлдс беше в бойната зала и там беше лудница, а в тази за тежести пустош.

Гледах го едно време в К1. Сега върти някакви забавни клипчета по социалните медии. :)

Тук води тренировъчни лагери, семинари и популяризира турнирите организирани от Senshi.
Понякога охраната на ТИМ идва да “охранява” събитията в залата с манталитет на мутри от 90-те и всичко е показно и смешно.

А1 Клек 1х140кг
А2 Обръщане и преса с лог бар 2х65кг
5 пъти

Б1 Хип тръст с щанга 5х120кг
Б2 Обръщане и преса с пудовка дясна/лява х 40кг
5 пъти

В1 Премятане на диск 10кг за хват 5 пъти на страна
В2 Борческо въртене с диск 10кг 5 пъти на страна
В3 Келнерско обръщане с пудовка 5 пъти на страна
3 пъти

Отново тренирах с жена ми в 100 тона. Тя прави румънска тяга с щанга, раменна преса с пудовка, хип тръст с щанга и български клек с пудовка. Беше пълно с народ, адски задух и паркингът вече е платен и тук: 1 EUR след първия час.
Логът е на TITAN и с по-малък диаметър от този на Rouge в Senshi, и не съм сигурен за тежестта, защото не намерих модела му в нета, приех го за 25кг, въпреки че този на Rouge e ~32,5кг.

Клек със SSB/Yoke bar до 1х146кг
Лег с дъмбели от наклон 5х25,30,35,40,42кг на ръка
Набиране с широк неутрален хват 3х10
Бедрено разгъване 3х10
Пекдек 3х10
Пулдаун 3х10
Разгъване за трицепс с въже зад врат 3х10
Корем на машина 3х10

Отново тренирахме семейно в 100 тона. В събота вечер не беше препълнено и имаше въздух. Клекът с малко аванс, но не посмях да сложа 151кг. Легът с дъмбели е от 45гр наклон, раменете почти не боляха и се престраших да сложа 42-ки, но стана доста тежко.
Лостовете са Titan-fitness, намерих ги в сайта им: SSB е 21кг, а log bar е 50кг, което най-вероятно е грешка.

Румънска тяга 5х100,110,120,130,140кг
Кофички 5х20,25,30,35,40кг
Пендлей гребане 5х70,75,80,85,90кг
Лицеви опори 100 (4х25)
Трицепс на скрипец с въже зад врат х 10 + бицепс на скрипец едностранно х 10, 3 серии
Корем: драконов флаг, обратни коремни преси, повдигане на колене от успоредка, обратни коремни преси от вис, хиперекстензия с ластик

А1 Клек с щанга 1х130кг
А2 Обръщане и преса с лог бар 1х65кг
10 пъти

Б1 Изхвърляне с двупудовка от земя дясна/лява х 32кг
Б2 Обръщане и преса с двупудовка дясна/лява х 32кг
10 пъти

В1 Набиране подхват х 5
В2 Келнерско обръщане и преса с пудовка дясна/лява х 20кг
10 пъти

Нещо се посмазах, а беше абсолютно безсмислено.

Румънска тяга 5х90,100,110,120,130кг
Обратен лег с широк хват 5х5х80кг
Гребане с дъмбел 5х30,35,40,45,50кг
Кофи 5хСТ,20,25,30,35кг
Горен скрипец с раменен неутрален хват 5х70,75,80,85,90%
Бедрено сгъване от лег 5х50%; хиперекстензия успоредно на пода х 5; едностранно сгъване за бицепс на скрипец 10х20%; разгъване за трицепс с въже зад глава на скрипец 10х40%; прасец х 10, 3 кръга
Корем един гигантски кръг

Доста съм бит, разтежението в кръста вдясно ме мъчи, лявото рамо също. От утре ще направя промени в тренировките и храната.

А1 Клек 1х140кг
А2 Обръщане и раменна преса с две двупудовки
10 пъти

SSB клек до 1х145кг
Раменна преса с дъмбели от седеж 5х25,30,35кг на ръка
Набиране на въже в L сит 4х2м
Набиране на широки неутрални дръжки 4х5СТ
Кофички 4х10СТ
Бедрено разгъване, aддуктор, и абдуктор 3х10

Тренирах в новата зала HIIT Sport Center - голяма и просторна, не е в мазе 😄, наблизо до вкъщи, с безплатен паркинг, хубави бани, топ. Проблем е, че дръжките на SSB са много близо една до друга и не става, защото се забиват в раменете и боли адски, няма и log bar. Познавам собствениците и ще говоря с тях да вземат, иначе лостовете са хубави, има чифтове състезателни пудовки, за съжаление само до 32кг.

има чифтове състезателни пудовки, за съжаление само до 32кг.

С по тежките поне могат да изкарат някой лев , хората само ше се снимат с тях.

Клек до 1х150кг
Клек SSB до 1х145кг
Раменна преса до 1х80кг
Раменна преса с две двупудовки 5х64кг

Набиране въже L-sit 2м
Бутане шейна 20м
Бойни въжета 30сек
Въртене червени Suples ластици по 10 на ръка
Въртене кафява Suples торба по 10 на страна
Дърпане въже през ролка по 10 на ръка
Обратно гребане TRX 10
Скачане въже 30сек
3 кръга

Набиране неутрален раменен хват 5х5СТ
Кофи 3х20СТ

SSB приех за 20кг, а дръжките му всъщност са твърде широко разположении.