Моят хранителен режим.....
25.04.06
15:44
6.30 - 7 часа - 100гр овесени ядки с прясно мляко и мед
9.40 - 10 часа - 1 хамбургер
Около 12 4аса някой ход-дог, странджанка или фафла
2.30 - 150гр пил. филе + 200гр ориз + 2 филии р. хляб
16.30 - 17.00 - сандвич най често с кашкавал и крмвирш + някои др банан или краставица
19.00 - 19.30 - 200гр риба + салата от зеленчуци + р.хляб
22.00 - купа мляко с ориз или бисквити
И да не забрявяме 4е това е хранителния ми режим когато ходя на училище и
ако сам на тренировка най - често я прявя кам 17.30 часа и веднага след нея
изяждам по 2-3 варени картофа :)
Чакам вашите съвети и препоръки
[quote author=“YaN3v”]6.30 - 7 часа - 100гр овесени ядки с прясно мляко и мед
9.40 - 10 часа - 1 хамбургер
Около 12 4аса някой ход-дог, странджанка или фафла
2.30 - 150гр пил. филе + 200гр ориз + 2 филии р. хляб
16.30 - 17.00 - сандвич най често с кашкавал и крмвирш + някои др банан или краставица
19.00 - 19.30 - 200гр риба + салата от зеленчуци + р.хляб
22.00 - купа мляко с ориз или бисквити
И да не забрявяме 4е това е хранителния ми режим когато ходя на училище и
ако сам на тренировка най - често я прявя кам 17.30 часа и веднага след нея
изяждам по 2-3 варени картофа :)
Чакам вашите съвети и препоръки
хамбургер...после хот-дог...после 2 филий хляб...после пак сандвич..после пак хляб и накрая за капак бисквити...човек тия неща не са от най препоръчителните....
вместо хамбургера в училище можеш да хапнеш кисело мляко с банан.след тренировката може да хапваш ориз вместо в 22.00.излиза, че тренировката ти свършва около 19.затова премести 19.00 - 19.30 - 200гр риба + салата от зеленчуци + р.хляб по-късно.
[quote author=“YaN3v”]Ми нз дай някакви предложения
ама така качих 2кг за 2 седмици
Еми яж баници,пържени картофи,сланина,торти,еклери и др. пий бозичка....ако искаш и олио пий пак ще качиш :twisted: номера е в това което качваш m0nst3r ти е дал примерни промени може да вкараш и белтъци и извара в менюто си
25.04.06
20:25
#5
Ако искаш да качиш само мазнини правиш следното:
В началото на деня, когато нормално ти е по-бърз метаболизъма не яж въглехидрати - яж пържени, мазни храни - мазнини и белтъчини, ако може по няколко вида. Няколко часа след това почваш с каквито се сетиш сладки и нездравословни неща.
Ама не ти го препоръчвам де - глупаво е.
еми аз по принцип тряа да ям в 10 извара ама на училище извара.....
а пък колкото до баничките ми казаха че от тва само мазнини се трупат
———————
Моля, пишете на кирилица! Спазвайте правилата!
Владимир
[quote author=“YaN3v”]еми аз по принцип тряа да ям в 10 извара ама на училище извара.....
а пък колкото до баничките ми казаха че от тва само мазнини се трупат
———————
Моля, пишете на кирилица! Спазвайте правилата!
Владимир
:shock: Човек това за баничките беше иронично не яж такива неща... :D а относно изварата може да я хапваш вечер