Кисело мляко

В 100 грама продукт има около 3.3 грама белтъчини.В една кофичка около 12 а в две 24 .Става ли една кофичка след вечеря и една преди лягане.Нямам бавен протейн и затова мисля така да процедирам.Млякото е от 2 % масленост.

и аз като теб процедирам с млякото преди лягане много отдавна :) сложи обаче едната кофичка когато пожелаеш през деня.Аз така правя

И аз съм тъка питах един път Jay_C и той ми каза че става - така че преди лягане една кофичка кисело мляко 100-150 грама извара и 1-2 белтъка.

Иначе може и по-повече аз лично по 2 гледам на ден понеже като източник на протейн си е скъпо - даже смятах, че ако всеки ден хапваш 4 кисели млека за да си набавиш 50гр. протейн ти излиза по скъпо от 1кг. ОН 100% Whey

аз общо зобам по 3 на ден  :twisted:  :P :)

наще зимат от някой голям супер маркет  (Метро в случая) 1 каса кисели млека - 20 са и за 1 седмица са супер .
Препоръчително е да е някакво не на Данон и на “БАба” защото са пълни с нишесте  :roll:

Е да ама това май-става като искаш да кчаваш,защото при НВД май нестава или се бъркам ?

абе преди доста време четох една статия “нищо млечно, нищо сладко преди лягане.” ставаше въпрос за хормона на растежа. 
отговарям НЕ!