сваляне на коремче

някой може ли да ми препоръча хранителен режим и тренировка за сваляне на мазнини от корем,без да губя мускулна маса (поне колкото се може),че лятото идва. на останалите места съм добре.
мерси предварително.
на 18 години съм, 180см,76кг

добре де...преди да постнеш тая тема направи ли си труда да потърсиш малко? ВСЯКА 2ра тема в раздела е затова.

добре де...преди да постнеш тая тема направи ли си труда да потърсиш малко? ВСЯКА 2ра тема в раздела е затова.

Верно е  :wink:

още някой няма ли да го копира тва?
ако ше казвате нещо- казвайте.