Прости/Сложни и тн въглехидрати

Моля ви се кажете ми подяволите какво ще рече прост въглехидрат .. сложен .. и тн .. моля ви се .. търся от неска наобяд и нищо не мога да разбера ... кажете ми го простичко сложни - ...... примерно ...... И какви трябва да ям в зареждащия си ден на нвд-то ?

МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО  :?

Ми просто казано:
Сложни-картофи,ориз
Прости-Мед,Банани,сладкото,тестени изделия...

Аз искам да попитам кога се хапват прости и кога сложни при режим за  маса?

Имаше една много обширна тема за прости/сложни и бързи/бажни въглехидрати -> търсачката!

и при НВД ... ако може да кажете какви трябва да ям .. :) ПРИ ЗАРЕЖДАЩИЯ ДЕН ! :) а и пред др-то време  М<Е>Р<С>И  :roll:

[quote author=“BurnX”]Аз искам да попитам кога се хапват прости и кога сложни при режим за  маса?

прости след тренировка,тъйкато се усвояват бързо и задоволяват енегийната нужда на организма,а сложни преди тренировка.

[quote author=“Sportex”]Имаше една много обширна тема за прости/сложни и бързи/бажни въглехидрати -> търсачката!

Може би говориш за тази тема?
Приятно четене!
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=14942