Трябва ми хранителен режим за покачване на маса

-ръст—-168 см
-тегло—-55 кг
-възраст—- 16см
-гръдна обиколка—- 90
-талия—- 72
-ханш—- 82
-спортувам плуване 2 пъти в седмицата по 1 час
-фитнес 2/3 седмично
-няма заболявания
-добавки- протеини
-желая да покача мускулна маса

[quote author=“Nazgul”]-ръст—-168 см
-тегло—-55 кг
-възраст—- 16см
-гръдна обиколка—- 90
-талия—- 72
-ханш—- 82
-спортувам плуване 2 пъти в седмицата по 1 час
-фитнес 2/3 седмично
-няма заболявания
-добавки- протеини
-желая да покача мускулна маса

Значи трябва да ядеш много и да заякнеш, за да я ОКАЧИШ тая маса. А и да попитам голяма ли е, или е зелена?

добре де няма да я окачвам а ще я покачвам  :D   :D   :D   :D там е работата че съм стегнал почти всичко до макс и няма повече накъде ....... а искам массаааа

1во Не може хем да качваш маса, хем да си стегнет.Просто си го избий от главата тва.Първо качи повечко килца, после изчисти и си готов :wink:

2во  ЯЖ МНОГО и то качествени храни

3то  Има десетки такива теми..потърси малко

ПП Верно ли си на 16см