ВВД (спешна помощ за изгаржадането на режим)

Ами значи на ден трябва да приемам за да си покача теглото 2832,315 ккал въпроса е как да разпределя продуктите ,с които разполагам и по колко грама и в колко хранения.Моля някой да ми помогне, а иначе продуктите са:
Извара, яйца, пилешко, мляко -прясно и кисело, хляб, царевица, картофи, мед, овесени ядки и там мюслита разни.Намират се плодове и зеленчуци.А си пия и бирената мая 3пъти по 5 таблетки и там отделно разтворими витамини.

[quote author=“Nask0`”]Ами значи на ден трябва да приемам за да си покача теглото 2832,315 ккал въпроса е как да разпределя продуктите ,с които разполагам и по колко грама и в колко хранения.Моля някой да ми помогне, а иначе продуктите са:
Извара, яйца, пилешко, мляко -прясно и кисело, хляб, царевица, картофи, мед, овесени ядки и там мюслита разни.Намират се плодове и зеленчуци.А си пия и бирената мая 3пъти по 5 таблетки и там отделно разтворими витамини.

Елементарна работа пич само виж хранителните стойности на продуктите за да знаеш колко да ядеш от кое ястие(грамове)
Закуска-овесения ядки или мюслита с кисело или пресно млеко и един банан меджувременно можеш да вкараш и една суроватка ако имаш
Обяд-пилешка пържола със варени картофи и салатка
Следобяд-Яйца със бекон или там как си ги приготвиш със черен хляб
Вечеря-извара със хляб или няква риба и може и пържола
вкарай и макарони,спагети разнообразявай

Ам на око ли да ги мера или да си зема некви малки везни?

[quote author=“Nask0`”]Ам на око ли да ги мера или да си зема некви малки везни?

еми виж аз в нас си имам електронен кантар и ми е много удобно
и знам кое точно колко количество е
ето ти и таблица да погледнеш да видиш за какво става дума
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Nask0`”]Ам на око ли да ги мера или да си зема некви малки везни?

еми виж аз в нас си имам електронен кантар и ми е много удобно
и знам кое точно колко количество е
ето ти и таблица да погледнеш да видиш за какво става дума
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

Знам я нея
А значи овесените ядки може ли да ги причислим към мюслите
Иам едно мюсли ама вътре абе то е микс със същите стойности ли ще е като овесените ядки или по добри или по-лоши?

[quote author=“Nask0`”][quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Nask0`”]Ам на око ли да ги мера или да си зема некви малки везни?

еми виж аз в нас си имам електронен кантар и ми е много удобно
и знам кое точно колко количество е
ето ти и таблица да погледнеш да видиш за какво става дума
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

Знам я нея
А значи овесените ядки може ли да ги причислим към мюслите
Иам едно мюсли ама вътре абе то е микс със същите стойности ли ще е като овесените ядки или по добри или по-лоши?

зависи кви са ядките,но мисля че ще е повече

А никъде нямаше на прясното и кисело мляко,кашкавал, сирене стойностите...

[quote author=“Nask0`”]А никъде нямаше на прясното и кисело мляко,кашкавал, сирене стойностите...

Като си ги купиш има стойности - те са различни в зависимост от маслеността.