29.05.06
00:31
Л-каринитина,който го имам всяка капсулка е по 0.5 гр,понеже на обяд ходя на фитнес и вечер ходя да тичам искам да попитам колко грама карнитин на ден няма да ми навреди.Понеже мисля да взимам по 1 гр преди тренировка и 1 гр. вечер преди тичане или да взимам по 0.5 гр преди тренировка и 0.5 гр. преди тичането?
Благодаря предварително :D
А колко килограма си?
Принципно е добре да се взима по-голямата част от дневната доза преди кардио тренировката, в твоя случай тичането, а останалото половината сутрин, другата половина преди лягане.... иначе ако си под или около 80кг. едва ли ще имаш нужда от повече от 3гр., ако си около 100кг. може би 4гр., а ако си над 100 отиваш към 5гр... но и зависи какво и колко искаш да изчистиш и т.н.... информация, която не си споделил ;)
Връщам се от магазин за фитнес продукти. Купих си L-Carnitine.
Продавачът по посъветва по следния начин:
В тренировъчни дни:
2х500 преди тренировка
2х500 преди лягане
В нетренировачни дни:
2х500 преди лягане
78кг. съм.
На опаковката също пише да се взема по този начин (като се обсъжда само грамажа, не кога да се взема).
В два сайта четох също, че средното количество от тази субстанция, което организмът си иска е 2 грама на ден за около 70-80кг човек. Карнитин има и в говеждото и агнешкото месо около 150мг / 100гр месо.
Здравейте на всечке които пият l - карнитин! Chosen аз пия течен L-карнитини сутрин на гладно две супени лъжици и следобет 30 мин. преди тренировка. В нетренировечните дни пия сутрен и вечер по две супени лъжици. Но ти пишеш че трябва да се пие преди тренировка и преди лягане. Моятя тренировка е от 17. 00 часа до 18.30 часа., а си лятгам към 23. 00часа. Въпросът ми е ако пия карнитина преди тренировка и преди лягане времето между които е около 6 часа, няма ли де се предозира? Благодаря!
Здравейте на всечке които пият l - карнитин! Honzik аз пия течен L-карнитини сутрин на гладно две супени лъжици и следобет 30 мин. преди тренировка. В нетренировечните дни пия сутрен и вечер по две супени лъжици. Но ти пишеш че трябва да се пие преди тренировка и преди лягане. Моятя тренировка е от 17. 00 часа до 18.30 часа., а си лятгам към 23. 00часа. Въпросът ми е ако пия карнитина преди тренировка и преди лягане времето между които е около 6 часа, няма ли де се предозира? На 28 год. съм, 158 см. и тежа 54 кг. Малко заоблено миньонче съм. Благодаря!
Honzik батка поправи ме ако греша но доколкото разбирам от тука повече от 2гр карнитин на ден няма смисъл да се поемат понеже организма не приема повече от 2гр. а ти казваш 3 или 4 даже.
За първи път чувам за праг на усвояемост на L-Carnitine… до колкото аз знам, туй “нещо” трябва да се приема според килограмите.... и 2гр. за 120кг. човек са крайно ниска доза... може би се има в предвид 2гр. на прием... щото Карнитина се усвоява бързо, но едва ли по 2 дни му се поддържа концентрацията...
2гр. за 70кг е добре, ама ако си 120 като мен тия 2гр. ник’ва работа няма да ти свършат ;)
Последно взимах една седмица по 8 грама на ден :lol: ! Освен свръхенергия, други оплаквания нямам :lol: !
Мисля, че дози около 3-4 грама са задължителни ако се търси добро сваляне на мазнини (разбира се съчетани със съответния хранителен режим и тренировки)!
Карнитина под 5гр на ден забележим ефект НЯМА. Една опаковка качествен карнитин 60 хапа е 30лв. 5гр са 10 хапа. 30 лв за 6 дни - то по-добре да събираш за липосукция...
Пии по 3 гр преди трен 1-2 преди лягане. Комбинирай го с нещо друго. Пии зелен чай, помага на липотропията. Пии женшен таблетки - помага да дигаш телесната температура. Пии и кофергамин (кофеин на таблетки) с дозата преди трен. Женшена и заления чай 3 пъти на ден, веднъж преди лягане веднъж преди трен и третия когато ти се пада.
Да - най-важното от всичко: ОПРАВИ СИ ХРАНЕНЕТО. Има изписано много по въпроса и в нета можеш да намериш.
@ Chosen то организма колкото си иска си го синтезира от останалите аминокиселини. Що хората дето искат маса ядат повече от колкото си иска организма за да се поддържа теглото? Ако ще повлиявате на мастния метаболизъм бих гонил дози, които да имат ефект.