хранене след тренировка

Искам да ви попитам дали може веднага след физическа тренировка да се яде и как ще ми се отрази това!!!!  10х

Мисля, че да. Бързи въглехдрати и аминнокиселинни продукти.
Ами възстановяват гликогенния баланс на организма(първите). Вторите бързо се включват в анаболния процес.
Зависи какъв резултат гониш :)

Ами опитвам се да стопя мазнините и да няправя релеф!А колко време след тренировка мога да ям!!!

кардио прави сутрин на гладно, за да ти се изпразнят гликогенните депа и да почнеш да гориш мазнини. Казват че след като свършиш кардиото трябва да не ядеш час - час и половина за да продължиш липолизата /горенето на мазниниите/.

Парс, браво добре си запомнил :)
Няма да е зле да хапне нещо протеиново обаче ;)

Еми старая се gotcha :D .
Вместо протеин е по-добре аминокиселини май :P 3 преди и 3 след кардиото.