Достатъчно брутална трнировка

Въпросът ми е следният:трябва ли да се чувствам смазан след тренировка за да съм се натоварил добре щот сега след трен. си се чувствам добре и си мисля че не се натоварвам достатъчно :)

еми щом така мислиш значи си можел още още по тежко и интензивно

Щом се чувстваш достатъчно натоварен значи е добре.Няма нужда да се смазваш чак :)

А зависи и от мускулната група, ако тренираш гръб ще си много по-изморен през остатъка от деня ако тренираш примерно гърди.

след тренировка трябва да се чувстваш тонизиран, а не смазан. ако изразходиш мускула на 100% , затормозяваш развитието му. трябв му повече време за възтановяване, да не говорим за хипервъстановяване....

[quote author=“zwei0”]А зависи и от мускулната група, ако тренираш гръб ще си много по-изморен през остатъка от деня ако тренираш примерно гърди.

Аз точно като тренирам гръб се чувствам най тонизиран

ми аз се чувствам тонизиран след тренировка но понякога и изморен зависи от умората преди тренировка

[quote author=“3230”]Въпросът ми е следният:трябва ли да се чувствам смазан след тренировка за да съм се натоварил добре щот сега след трен. си се чувствам добре и си мисля че не се натоварвам достатъчно :)

хахах тва е много спорно!Аз да кажем трнеирам гърди 4 упражнения (някои пат и 5) ; и накрая рамо 2 упражнения!Като трагвам от залата рамото адски ме боли и се натоварва (няма да обеснявам защо) но само ще кажа че които ми види рамото много ахка и се изненадва колко добре е развито!

Не мисля, чеслед тренировка трябва да си смазан. Щом усещаш натоварването, поиграй с малко с тая тренировка за да разбереш кога се чувстваш най-добре, пък ако ще и да не е най-ефективната за хипетрофията (все пак какъв е смисълът, ако всеки ден си размазан заради тренировките)

[quote author=“LuckyTeam”][quote author=“3230”]Въпросът ми е следният:трябва ли да се чувствам смазан след тренировка за да съм се натоварил добре щот сега след трен. си се чувствам добре и си мисля че не се натоварвам достатъчно :)

хахах тва е много спорно!Аз да кажем трнеирам гърди 4 упражнения (някои пат и 5) ; и накрая рамо 2 упражнения!Като трагвам от залата рамото адски ме боли и се натоварва (няма да обеснявам защо) но само ще кажа че които ми види рамото много ахка и се изненадва колко добре е развито!

ти освен с гърдите , рамото тренираш ли го и отделно?

bgtrener Загатна най правилно за какво става на въпрос