Нормално ли е това за три месеца?

Ами значи на 19 съм 86 кила 1.80 .Почнах да тренирам преди 3 месеца.
За това време качих 3см(сега е 40) на бицепс и 8см на гърди(120см).Това добре ли е защото нямам представа с какво темпо трябва да растат мускулите.Ходя през ден на фитнес.

Много е трудно да се каже :) В началото винаги се качва повече..

[quote author=“murder”]Ами значи на 19 съм 86 кила 1.80 .Почнах да тренирам преди 3 месеца.
За това време качих 3см(сега е 40) на бицепс и 8см на гърди(120см).Това добре ли е защото нямам представа с какво темпо трябва да растат мускулите.Ходя през ден на фитнес.

:lol:
Добрееее... Похвали се. А сега си лягай!
8)

[quote author=“D3BEP”]Добрееее... Похвали се. А сега си лягай!

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

[quote author=“D3BEP”][quote author=“murder”]Ами значи на 19 съм 86 кила 1.80 .Почнах да тренирам преди 3 месеца.
За това време качих 3см(сега е 40) на бицепс и 8см на гърди(120см).Това добре ли е защото нямам представа с какво темпо трябва да растат мускулите.Ходя през ден на фитнес.

:lol:
Добрееее... Похвали се. А сега си лягай!
8)

Чакай малко никой не се хвали :evil:
Просто съм начинаещ и искам да знам горе-долу дали има някакъв ефект от тоя фитнес?

Ами очевидно ефект има. Всеки човек се развива с различна скорост, никой не може да ти каже с колко е нормално да качиш, понеже никой не знае от какво си започнал, нито с какъв метабилизъм си, нито как тренираш и се храниш.

Кажи колко ти е корема.

[quote author=“bacon”]Кажи колко ти е корема.

90

Пък ти си добре. А толкова ли беше преди 3 месеца или си го поприбрал.
Мойто шкембе е цели 100 демек гони гърдите които са само 112. Това е на височина 178 и макс 85 кила. Повече не съм качвал.
От една седмица се ровя и чета. Решил съм да се захващам. Някаква кръгова тренировка била най-добре. Не е лошо да ме насочите, че от много четене се пообърквах. А и проблем ли е че работя и на 5 дни един през нощта?

murder
      как ги правиш тея работи бре ??? Аз едва качих близо 1.30см. бицепс за близо 5 месеца

[quote author=“alex”]murder
      как ги правиш тея работи бре ??? Аз едва качих близо 1.30см. бицепс за близо 5 месеца

Айе не му се връзвайте  :lol:

Пич,извинявай ама 90см на 180 на 120 ти е малко множко.Аз има сьщия рьст с талия 87 130см грьдна и ми се струва голяма талията.Пич с 100 те см не го мисля.Още много трябва тренировка.за да се получи някаква симетрия :roll:

[quote author=“perlsite”][quote author=“alex”]murder
      как ги правиш тея работи бре ??? Аз едва качих близо 1.30см. бицепс за близо 5 месеца

Айе не му се връзвайте  :lol:

ами нали ти казвам 3 месеца тренировки през ден,и вземане на креатин....това е нищо повече.....просто питам защото един приятел качи 9см на бицепс за 1 месец с некав бианабол.......
пс.Току що си премерих корема и е точно 92см.

[quote author=“murder”].....просто питам защото един приятел качи 9см на бицепс за 1 месец с некав бианабол.......
пс.Току що си премерих корема и е точно 92см.

Ааа.. стигнахме си на думата  :lol:  :lol:

абе кучета ко се фалите (20см за месец  не ка4жа6 ли набицепса а? ) аз немога да
кача 3см за 2 месеца пак вие  тука с някакъв креатин 3 см (що лъжеш) ?

———————————————————————————————————————————————————— 
ходи си бии една Чекия :D

[quote author=“fobus_86”]абе кучета ко се фалите (20см за месец  не ка4жа6 ли набицепса а? ) аз немога да
кача 3см за 2 месеца пак вие  тука с някакъв креатин 3 см (що лъжеш) ?

Резултатите му са напълно реални. Това, че ти по една или друга причина не можеш да качиш си е твой проблем, и не значи, че другите лъжат. Пък и най - вероятно е качил и известно количество мазнини и вода, така че няма нищо учудващо в тези резултати. Все пак е начинаещ, и качва по - бързо. 3 см ма ръката за три месеца - какъв е проблема?

[quote author=”Петко К”]Резултатите му са напълно реални... 3 см ма ръката за три месеца - какъв е проблема?

Не е в това проблема а в следният текст: “9см на бицепс за 1”
Това незнам дали се постига и със стероиди  :wink: “Лошите” момчета да кажат  :lol:

е що ве пичове ако човек е с подходящата физика нищо чудно в началото за някой друг месец да качи 3 см!а и пил креатин не че е нещо не че е хубаво за начинаещ но все пак!

Темата не си струва и въпреки приказките си титулярът й не пита за съвет!

Ммм да, Дзвер прав си. Гледам и се чуда, чуда се и гледам дали след малко няма да има тема ” Порасна ми патката с 10 санта а тренирам само у нас, щото ако ме сбарат нашите ще ме пратат пак при оня злодей сексолог, дето ми забранява да си я обтягам”

[quote author=“perlsite”][quote author=”Петко К”]Резултатите му са напълно реални... 3 см ма ръката за три месеца - какъв е проблема?

Не е в това проблема а в следният текст: “9см на бицепс за 1”
Това незнам дали се постига и със стероиди  :wink: “Лошите” момчета да кажат  :lol:

това е постигнато с бионабол квото и да значи тва :)

Резултатите наистина са реални.. дори повече от реални. Естествено, че в началото се вдигат много сантиметри, то аз в началото скочих с към 4 за 4 месеца.. Ама след това не мръдна.. че дори и взе да спада като почнах да уча за изпити :lol:  :lol: . И това при 65 кила, колкото бях тогава.. Така че не се нахвърляйте на човечеца :wink: . Пък и щом е пил и креатин е дори малко...

Абе я кажете как го мерите тоя корем??? Стегнат ли ? Как?

А бицепса как се мери - със свита ръка или отпусната, преди тренировка или максимално напомпан. Ако можете да разясните, защото не знам. :roll:

Обиколката на бицепса се мери със свита ръка, стодена, нетренирана. След тренировка около 3см. се вдигат. Аз съм постигал и 4см. напомпване.
по-здрави

това колко ще ти се напомпа ръката си зависи колко тренировъчен опит имаш . На мен в началото ми се помпаше само с половин сантиметър. сега ми се помпа с 2 см :). не е много ама си е постижение за мене  :oops:

murder, супер са ти резултатите, но и креатинът има “вина” за това. Не си направил добре, че отначало си започнал с него, но внимавай завбъдеще. Съветвам те да тренираш натурално. А иначе явно тялото ти отговаря добре на тренировките и ще имаш успех.

А корема се мери отпуснат, нито с много въздух, нито без въздух - средно положение.

Поздрави!

Да наистина в началото доста бързо качих,сега вече става доста по-бавно но от това рязко качване останаха стрии :(
Иначе креатинът почнах да го взимам 2 месеца след първата тренировка :)
Пс. нека да ви попитам дали е нормално силата на лега да ми е намаляла след като свалих 8 кила ? Иначе на всички други упражнения качих килограмите само лега ми намаля :(

Ами нещо претоварваш гърдите, щом е така, а може и трицепса или рамото, знам ли. Дай си програмата.

Здравейте, корема ми е 84 см, ръста 185 см, гръдна 120 см, килограми 82, това нормално ли е?

Здравей, нормално е :D А ръката колко е?

Зле :(, умишлено не я посочих като размери, имам регрес при нея, а не прогрес, в момента е 40-41….

Що бе, не е зле :) Ти колко искаш да е? Е, може и малко повече,ама не е зле. Можеш да наблегнеш на нея в тренировките (примерно).

Проблема е, че прекалено много наблягам като цяло дори!
От доста време вдигам така, и ми е трудно да почна по-друг начин, но е крайно време да се реша вече ...

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=4732

Еми в такъв случай е редно да оставиш ръката да почине малко. Сигурно си я претренирал.

[quote author=“Martin”]Ами нещо претоварваш гърдите, щом е така, а може и трицепса или рамото, знам ли. Дай си програмата.

1.Гърди+бицепс
лег 4х6
полулег 3х6
кофички 3х8
щанга на скот 3х8
щанга прав 3х8
концентрично или  гири на скот 3х8

2.почивка

3.Гръб+трицепс
вертикален скрипец отпред 2х8
задврат 2х8
лодка 3х8
мъртва тяга 3х8

френско 3х8
скрипец 3х8
дъмбел зад врат 3х8

4.почивка

5.Крака+рамо
клекове 3х10
прасец 3х8
повдигане на крака от седеж(незнам как точно се ка3ва) 3х8

повдигане на щанга задврат от седеж 3х6
машина за задно рамо 3х8
гири 3х8

6.почивка
И всичко това на ново :) ден тренировка ден почивка ...

Не е лошо. Обаче не зная с какви тежести тренираш (спрямо максималните). Единственото, което ми идва на ум е, че трицепса товариш три пъти седмично, а рамото тренираш два дни преди гърдите. На твое място бих преместил рамото при гърба :wink:  Опитай. Освен това не е зле да намалиш серийте при гръдните упражнени до две работни.