Пак тоя корем..Sorry

Значи извинявам се за темата може да има такава тема но се убих да търся ма не намерих точно това което ми трябва  значи тренирал сам може би 1 година но сам спирал за около 3 месеца и са пак почнах да хода на фитнес но искам да сваля корема;( не е много голям но няма плочки ;( та както и да е разбрах че става с кардио което ще правя от утре (няма как просто:Р) и диета та въпроса ми е за диетата разбрах че треа да не ям бял хляб и да го заместа с черен или нещо подобно и да не ям сладко да но ще може ли да ми дадете някаква диета например която да спазвам тренирам три пъти в седмицата зимам протеини за покачване на маса..искам да не губя от мусколната си маса а само от мазнините на корема та ако може да ми каже нещо такова :Сутрин 6 часа еди кво си после след 2 часа еди кво си и така ...Пак повтарям не ме упреквайте ако има такава тема просто търсих около 1 час но не намерих точно това на 16 години сам 1.70 висок 60 килограма искам да качвам мусколна маса но да изгарям мазнините на корема ;) а да щях да забраа права и коремни тези които  са описани в повечето теми незнам имена ;) 3x20 от сичките а те са 3 :)

ами трудна работа е да се прави релеф и мускулна маса едновремено. единственото, спасение е кардиото сутрин рано на гладно, не повече от 20-30 минути и пулс около 130. и коремни преси след тренирова.
другото е хранителен режим. никакви бързи въглехидрати, намали солта, пий много вода, много белтък и това е според мен.

а защо пулс 130,понеже на мен понякога ми е стигал доста повече :roll:
и другото,защо всички казват максимум 20-30 минути,това в доста теми съм го срещал,но никоъде не видях някой да обяснява защо.Понеже понякога съм карал колело и по 1 час интензивно просто имах много енергия и исках да си я изразходвам цялата.

130 е оптимален, по високия не прави по висок разхода. а по ниския не гори достатъчно.

20-30 мин, за да не испаднеш в катаболна фаза и да започнеш да харчиш мускулен белтък.

а по-няколко пъти на ден по 30 минути ?

[quote author=“bgtrener”]130 е оптимален, по високия не прави по висок разхода. а по ниския не гори достатъчно.

Пулсът зависи от годините на човек, тъи че няма универсална рецепта за всички. 130 може да е оптимален за 20 годишен човек ама за 50…... :roll:

Преди време и аз имах този проглем.Реших го много бързо .Сутрин като ставам испивам една чаша топла вода.Сега имам стегнат и релефен корем.

това с топлата вода е ОК но не е това което ти оправя корема  :wink:

от коя вода пиеш?
бутилирай и продавай!
:)