НВД критики

б         м       в     ккал
9:30 ябълка греипфрут 200гр сок        0.95     0.37   23.6 97
10:30 фъстък 70гр           18.55     36.62   13.5     601
11:00 пилешко 200гр           43.2     7.8   0       250
11:30 кисело миляко 2% 200гр. 6.4       4       9.4   102
12:00 яйце 2 116гр           14.6       11.54   0.9       490
14:00 салата домати и краставици и сирене 250гр    17.75     17.95   5     255
14:00 пилешко 200гр         43.2     7.8   0       250
15:00 яйце 2 116гр           14.6     11.54   0.9     490
16:00 греипфрут 100-150 мл сок 1         0.3       12   60
17:00 залата
18:30   салата домати и краставици и сирене 250гр    17.75     17.95   5     255

общо                     178     115.87   70.3     2850

2-3-4 кафета за деня по различно време предимно сутринта
ам.. това ми е първото нвд 81кг 182см 20г. сам
кардиото (крос) го правя сутрин  след като изпия сока
и още нещо може ли да ям кебапчета, лютеница и хляб “бонус”

това ми е първата тема приемам всякакжи критики
и мерси предварително

радвам се че има хора които могат да отделят толко много време за благото на тялото си  :) а иначе неса ли ти много калориите ? аз имам същите мерки като тебе само дет сам 184 см и сам на 17 :} ама иначе смъкли поне с 500 калории .. махни некое ядене и тетака иначе нищо повече немога да кажа
пс смени млякото на 1% масленост и намали сиренето .. много е ...

да калориите са доста като за нвд :D разреди малко храненията, та ти ядеш през 30 мин и затова в 18:30 ти свършва менюто.много е рано (не и ако лягаш към 20:00ч.  :lol: )

9:30 ябълка греипфрут 200гр сок
11:00 кис мляко
12:00 пилешко 200г яйце 2

другото е добре според мене