Gardi !

Iskam da popitam kakva trenirofka da provejdam ili kakvi oprajnenia da pravq za gyrdi zashtoto ne rastat.Blagodarq predvaritelno :]

Прочети правилата!
Поправи си темата на кирилица, ако не искаш да я изтрия.
lexus

Колко кила и години си, каква тренировка си правил до сега(за всичко), колко време, взимал ли си нещо?
Специално за гърди упражненията са твърде познати.... Всяко върши работа, повечето са почти универсални. Да не би да не ги изпълняваш превилно, да претоварваш, да не се храниш добре????

Пробвай с Drop(ратоварващи) серии- на леговете най-вече.Казват че действат добре при изоставане на гърдите.